Og til alle som er så redd for å falle ut av ketose - ikke ta det så tungt! Selvfølgelig...stopper vektnedgangen så tåler man ikke å falle ut av ketose, og må da jobbe for å opprettholde ketose og være streng med karbomengden på 15-20 g pr dag. MEN, det TRENGER ikke å være så pinlig nøyaktig heller. Jeg har helt sluttet å telle hvor mange gram jeg får i meg. Spiser jevnt over kjøtt av alle slag, brokkoli, blomkål, mye salat, agurk, liiiitt paprika, fetaost, annen ost, en del fett, creme fraiche og egg. Har til og med begynt å spise litt fiber pluss-knekkebrød, og går FORTSATT ned! :D Tydelig at kroppen min har skjønt hva jeg holder på med, og den brenner fett som bare rakkern. Jeg trener en del ved siden av, (er instruktør) så får ikke til å kun holde på med moderat mosjon, slik boka til Torkil sier man skal.
Hva vil jeg så med dette innlegge? Tja.. hehe.. Egentlig bare si at man kan faktisk slappe av litt mer når man for alvor kommer inn i dette ketolysekostholdet. Så klart må man ta de signalene kroppen gir: Stopper vektnedgangen må man kanskje revurdere karbomengden, evt øke fettmengden i kosten, men stort sett går det fint (i hvertfall her i gården) om man holder seg under 50 karber om dagen. Jeg går fortsatt ned 0,75 - 1 kg i i uka. Har holdt på i litt mindre enn 2 mnd og har gått ned 8 kg!!! :D Jeg er faktisk langt over halvveis til målet mitt rundt 70 kg!!! Hurra!!
Høres bra ut! :) Jeg teller heller ikke slavisk, men tar sjekkdager. Jeg går ikke over 20 karber pr dag, og er i ketose hele tiden. Jeg går dessverre ikke like fort ned som deg, har stått stille et par uker. Jeg regner med at det bare er et platå og fortsetter like målrettet.
Jeg har for eksempel nettopp kommet hjem fra Hellas og selv om jeg var fast bestemt på å ikke gå amok med karber, har det blitt en del god vin og den vidunderlige greske youghurten med litt honning på - pluss at man klarer aldri å kontrollere karbeinntaket 100% når man ikke lager maten selv, selv om jeg ikke spiste brød, poteter, pasta, pizza, ris osv.
Hjertlig - det er veldig kjekt å vite at det går an å komme seg gjennom en sydentur uten å gå helt på trynet.
Det forutsatte selvsagt at jeg tenkte til en hver tid på hva jeg puttet i munnen, men det gikk relativt lett likevel.
:)
Er veldig klar over at det ikke er like "enkelt" for alle. Vet det er en del som plages med at de ikke får utslag på stixen, eller ligger 5 gram over pr dag osv. Poenget mitt var bare at dersom man fortsatt går ned i vekt spiller det for så vidt liten rolle om stixen slår ut eller om du ligger på 35 karber i stedet for 15. Det MÅ ikke følges slavisk hos alle. Men; vi er forskjellige, og noen tåler ikke en eneste utskeielse! Til dere er det bare en ting å si: Stå på!! Belønningen kommer!!!
Jeg er blant de heldige som er i ketose til ca 50 gram karber, har derfor sluttet å telle og passer heller ekstra nøye på å spise rett. Jeg er meget glad over at jeg har kunnet slippe "telletrollet" for det blir for "tvangsaktig" for meg. Før jeg kuttet alt av meieriprodukter var jeg meget nøye på å telle, men jeg gikk ikke ned et gram :( ETTER at jeg kuttet alt, untatt smør, har jeg kunnet tillate meg mye mer frihet :D Og kiloene renner vekk :eek: Så jeg er enig, det går så det suser og jeg innser at jeg er priviligert :)
Jeg må også være privilgert.
Nå går jeg ikke spesielt FORT ned i vekt (har gått ned 8 kg på 4 mnd), men når jeg likevel klarer en uke på ferie uten å gå opp, vil jeg heller ha det slik enn å rase opp og ned som en beg og dalbane.
Så vi får takke de øvrige makter, vi.
mener du mer frihet med tanke på grønnsaker? eller har du tatt inn meieriprodukter igjen?
Jeg syns det er KJEMPE fint at det går lett for enkelte, hadde det slik de første 20-25 kiloene jeg også :D
Frihet med både mer og mer varierte grønnsaker, nøtter og "misbruk" av noen karber på unyttige ting slik som øl i helgene :eek: Bruker ost i helgene, men ikke ellers.
Så bra!!! Virkelig motiverende å høre... Jeg begynner med ketolyse i morgen og om 1 mnd tid så håper jeg at det er jeg som sitter der og alle kiloene bare renner av :D
Vi håper jo det skjer med deg også - men ikke bli fortvila om du ikke raser ned, da. Ingen er like. Jeg er ganske treg på avtrekkeren, egentlig. Det viktigste er at det går jevnt men trutt nedover, spør du meg.
Grattis til deg.
jeg teller ikke heller, man kan jo bli helt ko ko av det.
Det handler vel i bunn og grunn om å FINNE SEG SELV både fysisk og psykisk.. eller???
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
