cilemora sa for 17år siden:

eg kan fint lite om proteiner, hehe..
fins det i alt vi spiser:confused:
og er det sånn at vi ikke kan spise så
mye vi vil a kjøtt pga proteinene:confused:
i kylling feks er det 24g proteiner pr 100g
og en kylling file veie ca 130g... da kan
eg spise 3fileer pr dag, da ligg eg tett over
1protein pr kroppsvekt...

huff, ble jo så mye å tenke på nå, jeg som
sliter med å holde ca kontroll på karboene :(

Tittentei sa for 17år siden:

Hm, jeg teller ikke proteinger jeg, men skulle kanskje gjort det. Er så opptatt av å telle karber:) men syns jeg har lest et sted at kroppen ikke forbrenner mer enn 30 proteiner i timen.... Men det kan være helt feil altså, tror jeg må sette meg litt inn i dette protein greiene, kanskje jeg spiser for lite/for mye.... Håper du får bedre svar av noen andre:)

cilemora sa for 17år siden:

nille skrivde i en tråd i går at man ska spise 1-1,5g protein
pr kroppsvekt... så til meg blir det ca 70-105proteiner pr dag...
og om det fins i mer enn bare kjøttet så bli det lite pr dag :/

Trolljenta sa for 17år siden:

Hvis det blir for mye å tenke på, så tell karbene og spis til du er passe mett.
Pass på at alle måltider inneholder fett, protein og karbohydrater hovedsaklig fra grønnsaker. Hvis du ikke går ned i vekt kan du heller vurdere senere om du spiser for mye.
Det er mest proteiner i kjøtt, fisk, egg og ost, men det er også mer eller mindre i forskjellige grønnsaker etc (ta en titt i matvaretabellen som er på hovedsiden her).

Nille sa for 17år siden:

Dere behøver ikke å teller proteiner ! Det er kun greitt å vite som en rettesnor om matsammensetningen er riktig. Kroppen klarer ikke å nyttegjøre seg mer enn 30 gram proteiner i time.

cilemora sa for 17år siden:

så det går ikke ut over vekttapet om man
spiser noe mere enn 1-1,5 pr kroppsvekt??

Nille sa for 17år siden:

Jo, det kan det. Det spørs hvor mye du trener og hvor mye du spiser om gangen. Og om protein tar plassen for andre næringsstoffer. Det handler om balanse - og da behøver man ikke telle !