MHM sa for siden:
[left]For å ha et godt immunforsvar, må vi ha en sunn tarm, som er det samme som god tarmflora. Med god tarmflora menes at bakteriefloraen i tarmen må være av den gode/snille typen. Det foregår en livlig formering av bakterier i tykktarmen vår hele tiden, enten vi liker å tenke på det eller ei. I tarmen er det normalt 100 millioner bakterier fordelt på 400 forskjellige bakteriestammer. Bakteriene tilhører arter som er gunstige for helsen, som for eksempel bifido-bakterien, og bakterier som er mindre gunstige eller direkte uønskede i stort antall, som for eksempel clostridium. Vet du at 1/3 av den faste delen av avføringen vår er bakterier? Resten er en blanding av ufordøyd mat og avstøtte celler. [/left]
Bakteriene har som hovedoppgaver:
-
Noen av tarmbakteriene har evnen til å produsere enkelte B-vitaminer og K2-vitamin. K2-vitamin er viktig for benvevet vårt. I studier har man sett at de som har benskjørhet har mindre K2 i blodet enn andre (ergo hadde de kanskje dårligere tarmflora).
-
De snille tarmbakteriene hindrer de ”slemme” bakteriene og virusene å få fotfeste.
-
Bakteriene hjelper med å fordøye ufordøyde stoffer fra tynntarmen.
-
Tarmbakteriene er også positive for allergi- og intoleransereaksjoner.
Ved bruk av antibiotika utryddes omtrent denne bakteriefloraen, og sannsynligheten for å få mageinfeksjoner og diaré øker, samt senere problemer med fordøyelsen. De gunstige, eller probiotiske, bakteriene er nemlig helt nødvendige for at kroppen skal fungere godt.
Kan du så påvirke denne bakteriefloraen på noen måte? Ja, absolutt. Det er utviklet ulike probiotiske matvarer eller helsekostprodukter, som skal stimulere de gunstige bakteriene i tarmen. Probiotisk betyr at produktet er dokumentert helsebringende, og at det øker antall gunstige bakterier i tarmen. Nedenfor følger ulike strategier for å få i deg probiotika:
· Drikk 1-2 glass Biola syrnet lettmelk daglig. Melkesyrebakteriene som er i Biola er overlegne de som er i yoghurt, kefir og kulturmelk. Cultura er bra.
· Bruk melkesyrnede grønnsaker. Dette ble brukt mer i Norge tidligere, og brukes fortsatt i øst-Europa.
· Molkosan, VitaBiosa og Replete er alle spesialutviklede, gode produkter, som gir deg masse melkesyrebakterier. Kan tas som en kur etter bruk av antibiotika, eller hver dag forebyggende. Kjøpes på helsekost.
· Kapsler med melkesyrebakterier kan kjøpes på apotek eller i helsekost.
For at disse gunstige, probiotiske bakteriene skal slå seg ned og trives i tarmen din, må du fôre dem med PREbiotika: Løselig fiber i bønner, erter, linser, grønnsaker, frukt, bær og havre er mat for bakteriene. Det er derfor man får luft i magen – et tegn på at bakteriene spiser og ”gasser” seg… Man kan også kjøpe et fiber som heter FOS på helsekost – det er veldig effektivt.
Alle har godt av et daglig tilskudd av sunne, probiotiske melkesyrebakterier, men særlig om du har problemer med fordøyelsen eller allergier/intoleranser. Om du tar antibiotika, så er det VELDIG viktig at du tar tilskudd av bakterier. Det skal egentlig legen opplyse om, når antibiotikakuren skrives ut!
