nellie sa for 17år siden:

Hvis det er noen her som har greie på det, så setter jeg virkelig pris på hjelp. Det jeg lurer på, er om jeg bør tilføre kosten min litt ekstra karbohydrater på de dagene jeg trener? Evt hvor mye? og i form av hva?

Det jeg har merket de siste ukene på lavkarbo, er at når jeg har trent hard styrke, så blir jeg veldig slapp og stiv i musklene på kvelden. Mer enn på lavkalori kosthold. Føler meg nesten litt forkjøla, med vondt i hodet og ja.. disse veldig stive musklene.

Treningen i segselv, går nesten bedre nå, enn før. Men så er det disse kveldene etter da...

Georgine sa for 17år siden:

Jeg ville ikke spist mer karbo, det kræsjer med Ketolyse. Ta heller i litt mindre noen ganger og øk på litt etter litt så burde det gå over.

tbear sa for 17år siden:

Nellie,
Lavkarbo og trening har vært et tilbakevendende tema på forumet vårt. Denne linken til Mat&Helse har mange sett på som nyttig.
www.matoghelse.no/index.php?id=311342

nellie sa for 17år siden:

tusen takk:) det var veldig lærerikt!

Multi sa for 17år siden:

Tuuusen takk.
Det forklarer hvorfor jeg føler meg mye sprekere på spinning nå når jeg er i ketose, enn jeg gjorde før i min karb før trening periode.
Men, hvorfor skal vi da trene moderat?

themonk sa for 17år siden:

Trene moderat? Nei, det hørtes kjedelig ut.

Jeg er enig i at man føler seg litt daff under styrketrening på lavkarbo. Heldigvis går det over etter et års tid. :D

På ketolyse kan man IKKE spise mer karbohydrater i forbindelse med trening. Rett og slett fordi da følger du ikke dietten lenger. Da blir det en annen diett. Det finnes andre dietter som blander inn rene stivelsesmåltider et par kvelder i uka for å fylle glykogenlagrene. Dette er i grunnen et veldig bra prinsipp, men erfaringsmessig er det veldig slitsomt å holde på med. Blir mye mer tenking og planleggig og lettere å skeie ut. Hvis du allikevel er interessert anbefaler jeg "Natural Hormonal Enhancement" av Rob Faigin. Eventuelt kan du gå til ernæringsterapeut Jens Veiersted og få en kostholdsplan av han. Han har i alle fall brukt noen lignende prinsipper tidligere.

nellie sa for 17år siden:

føler meg overhodet ikke daff UNDER treningen! Bare etterpå. Men nå hadde jeg visst en forkjølelse på gang også, så det forklarer vel endel.

Bulldog sa for 17år siden:

Det er ofte noe sånt. For noen uker siden innbilte jeg meg at jeg hadde hatt den treningsøkta, for jeg var helt utkjørt og nedkjørt etterpå. Det viste seg at jeg bare hadde en halsbetennelse på gang ;)