Jeg kjenner at det "varmer" inni meg, spesielt etter måltider, jeg har den velkjente ånden, og jeg tisser mye. Får utslag på stix også, men synes ikke det skjer så mye med fettet!!! På kroppen vel og merke.
Drikker 3-4 liter vann/litt Farris daglig, drikker ikke light-bruser av noen slag, spiser ca 15-17 gr. karbo i form av brokkoli, agurk, isbergsalat, sopp, litt tomat noen ganger, noe paprika, stangselleri..
Typisk frokost er: Omelett av 4 egg, 1/2 dl kremfløte, 4 skiver bacon stekt i meierismør.
Lunch: Salat med overnevnte grønnsaker, reker, tunfisk, kylling, fetaost med rapsolje og litt eddik.
Middag: Laks eller kylling med smørdampet/kokt brokkoli, rømme, fetaost
Middag 2(hvis lang dag): 1/2 kylling stekt i ovnen eller svinekotelett stekt i smør i panne.
Kvelds: Ostebiter, litt stangselleri eller eventuelle rester fra middag.
Hva er det jeg gjør feil? Mer fett? Hvor mye i såfall? Er så desperat etter å få dette til.. :) Fulgt kuren 2 uker nå. Er veldig nøye!
Tar forresten ketolysepillene og drikker som sagt masse vann! Og trener og er aktiv..
Er veldig glad i ost da.. er det den som hemmer vektnedgang kanskje..?
Det verste som kan skje er at jeg går mer OPP i vekt, det ville vært en utrolig nedtur :(
Ikke gi opp!!
Var igjennem akkurat det samme som deg, gikk ikke ned ett gram de 2-3 første ukene. Dette er nå min 4 uke... For jeg sprakk litt. Har nå gått ned 5 kilo, men det merkes på kroppen lell om det ikke er møe.
Jeg trener ikke :eek: men skal begynne å gå litt nå og da.
Du gjør det jo riktig, så gi det litt mere tid så skal du se renner av deg også.
Ønsker deg lykke til.;)
Hvor mange kalorier får du i deg i gjennomsnitt? Jeg spør fordi jeg har det sånn at jeg ikke går ned om jeg også holder kalorinivået nede. Jeg har holdt på i 8 uker. Gikk ned 6 kg den første uken og deretter 8 kg på de neste 7 ukene. Det har vært platåer og da ser jeg at om jeg spiser salt mat eller mye mat (spiser av og til mye ost), går det ikke ned.
Jeg noterer vekt for hver dag og har det som motivasjon for videre fremgang. Har jeg mangel på fremgang etter noen dager er jeg ekstra flink påfølgende dager slik at jeg får en "rekordnotering". Denne statistikkjobben er i hvert fall god motivasjon for meg.
Ser du spiser litt kylling. Jeg har ikke fasiten, men jeg holder meg personlig unna kylling bortsett fra rene kyllingbryst.
Jeg spiser ikke marinert kjøtt av noe slag og er forsiktig med grønnsakene.
Uansett er vekttap bare en ting jeg gleder meg over. Å kutte karbohydrater gir meg merkbart mer energi og lavere blodtrykk.
Vel...dette var noen tips som i hvert fall virker for meg, men jeg ser at vi reagerer forskjellig.
Jeg er sikker på at hvist du står på, starter kiloene å falle fra :)
For det første, ikke stress. Da stresser kroppen også. Jeg selv merka at vis jeg stressa i tankegangen, så jobber kroppen i mot.
Kroppene våre er forskjellig. Noen trenger lenger tid på å komme i gang enn andre. Det er ikke sikkert du hadde masse oppsamla vann i kroppen i utgangspunktet. Det kan ha noe å si.
Du har gått på ketolysekuren i 2 uker. Viss du har lest boka, så står det det at: Den første uka bruker kroppen til å forberede seg til fettforbrenning. Og at det største vekttapet kommer (vanligvis) i uke 2-3. Og fra uke 4 er det et mer jevnlig vekttap på 0,5 - 1,5 kg.
Og så kommer det an på hvor stor overvekt du har. Jo mer overvekt, jo raskere vekttap.
Hvor mange kilo skal du gå ned? Hvor mye har du gått ned og/eller minka i cm?
Maten din ser veldig grei ut. Det er viktig at du spiser deg mett til hvert måltid.
Jeg er sikker på at dette kommer til å gå rette veien, men at du må ha tålmodighet. Det er faktisk bedre at det går sakte, men sikkert enn fort og gæli...
jeg skal ned 12 kg, og har ikke aning hvor mye jeg har gått ned nå fordi jeg ikke har vekt hjemme, merker bare på klærne at de er løsere. Når det gjelder cm har jeg ikke målt. Jeg tør ikke ennå, er så redd for å bli skuffa.
Men skal få veid meg i dag, det bør nesten gjøres uansett så jeg får sett åssen jeg ligger an. :)
Akkurat DET er jeg enormt usikker på skal jeg være helt ærlig.. men antar jeg ligger innenfor "normalen". Hmm.. jeg skal ta tak i det der og finne det ut, kan nok være lurt ja!! :) Men er neppe på kaloriunderskudd hvertfall (for kvinner).
Mhm, nettopp.. derfor har jeg ikke orka å telle kalorier til hvert måltid eller tenke over hvor mye kalorier som går inn pr. dag generelt. Jeg konsentrerer meg om å ikke overstige karbo, og å innta nok fett og proteiner og å spise når jeg er sulten :)
Har ikke rørt lettprodukter på over 2 uker ;) skikkelig deilig følelse. Nesten slik at man føler seg rampete når man bare heller nedpå med de tunge produktene. Å kunne spise SÅ herlig mat uten å bekymre seg så mye som før er fantastisk! :D
Men faktisk.. når det gjelder kalorier.. jeg må si at ettersom maten jeg spiser nå er fetere, og det naturligvis blir mer kalorier pr. måltid, så er det kjemperart å tenke på hvor all fettet egentlig blir av :) Ettersom det ikke legger seg. Men hvertfall.. fett forbrenner fett, var det ikke så?
Ah, er så genialt :) jeg hadde ikke makta en lav-kalori diett med telling av kalorier. Prøvd det før, og det går toppen par-tre dager før jeg gir opp.
Ok :) hadde håpa jeg skulle slippe å telle kalorier, så jeg fortsetter bare slik jeg har gjort hittil, og ser det an.. er ennå bare inne i 2. uka så. Gir det par-tre uker til, men så lenge vekta ikke går OPP så gir jeg meg ikke.
Men er jo kjempebra at du har funnet ut hva som funker for deg! :D Håper bare jeg også finner det ut.. sukk.. :)
Ååånå, men 2200 kcal er jo ganske mye, så da så.
(skjønner ikke helt hvorfor du begynte å telle kalorier i utgangspunktet men greit nok...). Trodde du drev på med en streng kaloridiett samtidig, og fikk ikke det til å stemme.
Hei! Vil først si jeg synes du er veldig flink!
Og det er gode råd du har fått her, det er lite vitst i å stresse.
Jeg er helt omvent av deg, hehe, jeg tør ikke veie meg, og måler i stedet. Det er uansett veldig greit, virker det som, for de som har stagnasjon i vekta, så går de ofte ned en del i cm likevel!
Og det er helle ingen fasit på hvilke mål vi skal ha, akkurat som det ikke er det for hvor mye vi skal veie. Det avhenger av kroppsform, høyde og muskelmasse.
Når det gjelder meieriprodukter, så har DJW rett, det kan oppleves som partystoppere for noen. Men alt i overdrevne mengder er en dårlig ting, og jeg synes ikke det virker som du overdriver. Vent først og fremst til du har veid deg, så du ser om du har fått resultater (og vei deg for alle del på samme vekt hver gang, det kan variere mye det der!) og om du ikke har resultater, så kan du prøve å kutte ned på meieriproduktene. Etter hva jeg har lest så er det fløten som de fleste reagerer på, så den kan være grei å kutte ut først. Så ost og rømme/creme fraiche. Men ikke kutt ut meierismøret, har aldri hørt at det har stoppet partyen for noen, og er helt essensiell med tanke på det perfekte og rene fettet du får i deg!
Mange opplever også at de får spark i fettforbrenningen ved å ta cocosa elelr MCT-olje som tilskudd. Så det kan være et godt tips! (Jeg har merket det godt med cocosa extra virgin som jeg kjøpte på helsekost).
Ellers så må noen være obs på varer som tomater, nøtter, kunstig søtning, brøderstatning.
Det går seg til, det er bare gått to uker, og det er en brøkdel av tid i ditt nye liv;)
Jeg bruker www.fitday.com og da kommer kaloritellingen med uansett.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
