Inne på forumet her begynner det å bli en mengde mennesker som har hatt stor suksess i det å legge om kostholdet sitt, og en mengde nye mennesker som akkurat har startet, samt en del gamle (meg selv inkl.) som roter noe voldsomt av og til. I stedet for å lese igjennom ALLE dagbøkene, som vil ta noen dager i leting på de beste tipsene, foreslår jeg en egen tråd for hvert kostholds-opplegg hvor hver og en etter beste mening og forstand kan legge inn hva DE har gjort for å oppnå suksess.
Vi har vel alle funnet ut noe som var veldig dumt å gjøre, og ikke minst hva som har vært avgjørende for at vi har hatt suksess. Kan vi samle dette ett sted kanskje?? Jeg håper også at tråden BARE da blir brukt til tips, og at kommentarer blir skrevet andre steder, slik at ikke vi slipper å ha en tråd på flere hundre innlegg med masse kommentarer. (Som gjør det vanskelig å lese igjen...)
Selv går jeg jo på Atkins og har gjort mye gæærnt men også gjort mye som har vært bra. Noe av det har vært:
*Lese boken til Atkins nøye før jeg starter *Skaffe meg næringsmiddeltabellen og *kjøkkenvekt *Skrive opp hver dag i starten hva jeg spiser og regne over hvor mye karbohydrater det blir for å bevisstgjøre meg selv *Drikke mye, mye og atter mye vann *Bruke ketostixene som veileder i starten på programmet. Ha et mer avslappet forhold til ketostix etterhvert og selv føle på kroppen om jeg er i ketose eller ikke *Veie meg selv en gang i uken *Ta målene en gang i uken, da vekten ofte kan stå stille, mens cm går ned *Handle inn på forhånd det jeg kommer til å trenger for å starte på *Atkins *Planlegge alle måltidene *Bruke forumet flittig når jeg lurer på noe *Sette meg mål som er gjennomførbare *Sørge for å ha noen som er "med meg" og backer meg opp/støtter meg *Ikke argumentere med folk som ikke kan noe om Atkins. Bortkasting av energi. *Trimme flere ganger ukentlig Ikke lage egne versjoner av Atkins/Carbokiller, men forsøke å kjøre ren Atkins hele tiden. Innrømme feil, søke hjelp når jeg er ute å kjøre og kjøre meg inn igjen, og være stolt av det.
Slik omtrent tenker jeg. Andre har sikkert mange, mange andre råd og tips.
En god idé eller???
Tenkte jeg kunne bidra med noen ting jeg lever etter (eller prøver å leve etter som best jeg kan):
- Ikke spise mellom måltidene (der rotet jeg mye før, har blitt bedre nå) - Spis hver 4-5 time (har blitt flinkere der selv, før åt jeg altfor mye til hvert måltid) - Litt sunn snop er lov hvis du har kontroll, hvis ikke: Forbud! - så lenge du skal ned i vekt (forbud funker ihvertfall for meg, men noen få unntak så klart. Men igjen, har blitt mye flinkere i det siste.) - Fast antall måltider hver dag - Er du ikke helt sikker på hva du spiser og hvor mye karbo det inneholder, så dropp det
* Ikke gå sulten-hopp ikke over måltider. (Mye lettere å dytte i seg noe ulovlig) * Sørge for litt sunn bevegelse hver dag - ikke nødvendigvis det vi kaller trim, men litt hverdagsbevegelse de dagene jeg ikke trimmer (Ser at de dagene jeg sitter mye på jobben og hjemme så holder vekta mer igjen) * Sørge for nok søvn. (Faller lettere for fristelser når jeg er trøtt om dagen, mindre "arbeidslyst")
:) ....Smart tråd du har startet. Tenkte jeg kunne bidra med min suksessformel(????)
i kortform:
---Ingen morgen uten yoga. Jeg praktiserer øvelser hentet fra boken "Kundalini-yoga"
av Shakta Kaur Khalsa, den er mer enn god nok;) .
...Like viktig er en grundig frokost..med mye fiber. Enten havregraut eller knekkebrød/vanlig grovt brød. Pålegg: Makrell i tomat(omega 3), leverpostei,
blåbærsyltetøy m/redusert sukkerinnhold(blåbær renser blodbanene og urinveiene, og er godt for hjernecellene) og
hvitost.
Drikke: Te tilsatt kanel(kanel stabiliserer blodsukkeret og forebygger hull i tennene) Et glass juice anbefales også- det gir masse c-vitaminer.
Husk tannpussen etterpå....
...Middag: Masse fisk, men jeg er også innom kylling, kjøttkaker- og i ny og ne mer tvilsomme retter som pølser og hamburgere(man skal kose seg litt også.:o
Kveldsmat: Igjen masse fiber: Enten havregraut eller brødmat med masse variert pålegg....
MELLOMMÅLTIDER: Frukt og grønnsaker; f-eks gulrøtter, kål, spinat...
Del 2 av min suksess(?????)formel innebærer fysisk trening. For min del er dette fotball, svømming og sykling. Går også i høyden av og til.....Trener minst 5 av ukens 7 dager.Husk oppvarming.
Del 3 går rett og slett ut på å pleie det sosiale nettverket. Dette er minst like viktig som del 1 og 2. OG: Nå tror du muligens at jeg er en bånn seriøs og kjedeligtype som sitter inne og ser på NRK hver j... helg????Nei, heldigvis liker jeg party også; det er lov å slå seg løs iblant, så lenge man ellers lever sunt.
Overnevnte formel er blitt utviklet over flere år... nå er den endelig helt ferdig.
.....Når jeg sist var sengeliggende pga influensa??? Det husker jeg ikke...Mvh Mikke mouse
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
