Sol-Angelica sa for 17år siden:

....

Photobscura sa for 17år siden:

Jeg vil anbefale deg en tur innom www.lommelegen.no og søke på temaet. Om du finner svar av Brynjulf Barexestein, så er han lavkarbovennlig, og meget kyndig på området.
Du kan også prøve å bruke søkefunksjonen her, og se om du finner noe.

Jeg har insulinresistens/hypoglykemi, men vet ikke om det er det samme. Det hjelper fint bare å spise lavkarbo, mens andre igjen må supplere med metformin i kanskje en overgangsperiode.

Enid sa for 17år siden:

Hei!

Noen tips og spørsmål fra en felles pcos'er ;)

Har du noen eksempler på hva du spiser til vanlig? Så kan vi her inne se på det og hjelpe deg med å finne ut hva som er riktig og mindre riktig?

Og har du tenkt å velge en kostholdsfilosofi?
Det er ganske viktig for oss pcos'ere å velge en lavkarbohydrat-kostholdsfilosofi, uansett om man har overvekt eller ikke, for å unngå diabetes 2. Men det kan unngås, som Photobscura sier, med diett, metformin, og trening.

Jeg anbefaler deg virkelig å lese det som står om pcos og insulinresistens og lignende her inne, mye relevant informasjon!

Bare spør om du lurer på noe, så skal vi hjelpe deg så godt vi kan :)

Dolphin sa for 17år siden:

Lav - karbo/ lav glykemisk mat bør du iaf ete. Hadde nedsatt glukose toleranse som liten og har nylig fått beskjed om at jeg har insulinresistens - to sider av samme sak egentlig. eller omtrent det samme. Går derfor nå på ketogen diett/ ed - diett for å få ned insulin nivået i kroppen.

Sol-Angelica sa for 17år siden:

Takk for svar :)

Her går det i lavkarbo.

Fått satt opp ett nytt og forbedret kostholdsplan i dag, som jeg skal gå etter for å bygge muskler, driver med en del styrketrening.

Er ikke så mye som er forandret fra den kosten jeg hadde fra før av: det går i fisk, mandler, proteinshake, dr. lindbergs bar (ikke ofte), kylling, karbonadedeig (stekes med gr.saker) egg, havregryn med vann og sukkerfri jordbærsyltetøy, banan.

Fordeler seg slik:
Frokost: en liten skål havregryn, vann og jordbær (uten sukker)
lunsj: eggerøre, kylling eller fisk
en time før trening 20 til 30 gr. protein pulver
etter trening samme protein mengde og en bannan
middag: karbonadedeig, kylling, fisk eller biff (med gr. saker)
mellommål: som lunsj eller en dr. l. bar
kveldsmat: eggerøre eller noe annet annbefalt.
mandler eller andre nøtter hver dag.

jeg har forstått det slik at glukose intolleranse og insulin ikke er det samme, jeg plages med høyt blodsukker og at jeg blir helt utslått, må spise med minst tre timers mellomrom jeg.

jeef-micro sa for 17år siden:

Jeg har insulinressistens, og reagerer veldig naar jeg ikke spiser jevnlig, og jeg reagerer veldig paa sukker. Jeg har ogsaa PCOS, og maa ta metformin for aa stabilisere blodsukret mitt.

Er vel litt forskjellig hvordan vi reagerer antar jeg, men som photobscura sier saa vil et lavkarbokosthold i seg selv regulere blodsukret positivt.

Dolphin sa for 17år siden:

Det henger nok sammen skjønner du - glukoseintoleranse betyr jo bare at kroppen din reagerer dårlig på sukker. Hvorfor må du finne ut, men det er veldig trolig at det henger sammen med at kroppen din ikke reagerer på insulin som den skal. For når du spise sukkerholdige matvarer ( eller rettere sagt karbohydrater) stiker blodsukkere ditt - hvor mye avhenger gjerne av flere ting men bl.a. hvor høy gi maten har. Lav gi - mindre innvirkning på blodsukkeret høy gi - stor innvirkning på blodsukkeret.

insulinsekresjon er regulert slik at den stimuleres i forbindelese med måltider - når blodsukkeret stiger aktiveres utskillelsen av insulin fra bukspyttkjertelen ( kort fortalt. Hovedoppgaven til insulinet er å stimulere cellens opptak av næringsstoffer i oppsugningsfasen og på denne måten sørger insulin for at cellene bygger opp sine lagre av opplagsnæring - den "DYTTER" altså energi inn i cellene ( muskelceller, fettceller etc etc) ved å åpne porter i cellen slik at bla glukose og aminosyrer kan komme igjennom.

når insulinet ikke virker som det skal som ved insulinresistens så må det altså stadig mer insulin til for å gjøre jobben - kroppen pøser på med insulin for å få unna sukkeret i blodet uten at det hjelper - resultatet blir forhøyet glukose nivå i blodet ( økt blodsukker) og også økt insulinnivå fordi hormonet ikke blir "brukt opp! for hver gang fordi cellene ikke har nok eller effektive nok respetorer til å ta i mot insulinet.
på sikt kan dette føre til at man utvikler diabetes II.

Ved diabetes I produserer ikke kroppen selv nok insulin og må derfor få tilført dette for å få stabilisert blodsukkeret.

så jo glukoseintoleranse har sammenheng med hvordan insulinet fungerer i kroppen.

Spurte også legen jeg går til nå om det at jeg hadde nedsatt glukosetoleranse når jeg var liten har sammenheng med insulinresistensen jeg nå har fått og det sa hun ja til.

ser greit ut kostholdet, men ville kuttet ut bananen fordi banan har veldig høy GI.

lykke til!

Summer sa for 17år siden:

Dolphin sa for 17år siden:

sjekket ut Metformin jeg og " den virker ved å redusere syntesen av glukose i leveren og gir dermed resuert utslipp av glukose i blodet. Det reduserer i tillegg glukoseabsorbsjonen fra tarmen. Metformin gir ikke hypoglykemi" ( Simonsen,T. AArbakke,J. & Lysaa, R (2004): Illustrert farmakologi bind 2" 2.utgave, fagbokforlaget s.231)

hypoglykemi = lavt blodsukker.

metformin skal i følge pakningsvedlegget også kunne bedre opptaket og utnyttelsen av glukose i muskelcellene og redusere opptaket av glukose i tarmen.

= lavt blodsukker.

Enid sa for 17år siden:

Dette ser veldig bra ut! Kutt ut banan (den er full av sukker) og kutt ned på havregryn, så er du på god vei!
Jeg anbefaler deg å finne en kostholdsfilosofi å følge, det gjør alt så mye lettere.
Og for å ikke bli matlei så kan du finne mange gode oppskrifter på forumet her inne :)

Tretallsregelen er forresten grei å huske på:
Allltid 3 ting til hvert måltid!

• Protein (kjøtt, fisk, kylling, cottage cheese, proteinpulver)
  -Antiokidanter (grønnsaker, bær)
  -Fett (fra feks rapsolje, nøtter,avocado)

Dolphin sa for 17år siden:

nå ble jeg helt PAF enid hehe....

Enid sa for 17år siden:

Hohoho :D

Dolphin sa for 17år siden:

i know...den var dårlig...hare litt lame humor ;)

Sol-Angelica sa for 17år siden:

Takk for all svar :) Har bare skummlest noen av svarene her nå, må lese mer nøye senere. Men tenkte å fortelle hvordan det går, å det går strålende!!!har ikke vært sliten å trett pga høyt blodsukker på leeeeeeeenge. Spiser lite og ofte og alt i alt fungerer det fint for meg, får ytet godt på trening og har energi dagen gjennom :) trenger ikke en middagslur lenger for å si det sånn ;)