#1
Adele sa for siden:
Har nådd mitt mål, og håper at noen der ute har gode råd for hvordan jeg skal trappe ned/avslutte.
Noen tips for hvordan jeg kan gjøre det.
Har ikke lyst å ese opp igjen på null komma null...:(
På forhånd takk.
Hvordan trappe ned/avslutte uten å gå opp
#2
moinx sa for siden:
Det står endel om det i boka, hvis du har den......;)
#3
Adele sa for siden:
kremt...
har lånt den bort...
har du noen kvikke tips?
#4
moinx sa for siden:
Øk karbo inntaket gradvis...
Vet ikke helt hvor raskt du skal øke, har ikke boka her, men det er sikkert litt individuelt også..:confused:
Prøv deg frem!!:)
#5
mam sa for siden:
Øk karbohydratinnholdet med 5-10 gram hver 14.dag, til du er kommet opp i et inntak på mellom 50 og 100 g. Hvis vekten øker, venter du noen uker før du øker karbohydratinntaket på nytt. Kansje du må spise litt mindre karbo i en mnd før du prøver å øke med 5 g igjen.
Ikke bruk karboene på raske karbohydrater, men på mere grønnsaker, frukt og grovt brød.
Når karboene øker, må fettinntaket reduseres, og du skal spise deg bare akkurat mett. Drikk fortsatt mye vann, og gjerne 1/2 liter før måltidene.
Du må holde vekten i 1-2 år før kroppen vil slutte å få kroppsvekten tilbake til utgangspunktet.
Torkil anbefaler Fedon-kosthold for å ikke gå opp i vekt etter endt kur. Kansje du skal se på det forumet for mattips, og lese journalene til de som følger Fedon.
#6
donjuanwannabe sa for siden:
Ikke forandre for mye på hvordan du spiser. EVt. øk litt på grønnsaker, frukt, mørk sjokolade, bær, nøtter. Test deg ut hvor grensen går.
Hvis man øker karbene så skal man ikke tenke på fettet (hvis man da ikke skal spise etter Statens ernæringsråd, men det skal du jo ikke)! Man skal konsentrere seg om karbe-inntaket og ikke fett inntaket.
#7
mam sa for siden:
I følge boken for ketolysekuren, så skal en redusere fettinntaket når en øker karbohydratene. Torkil anbefaler Fedon etter avsluttet slankekur, og Fedon er litt forsiktig med fettet.
#8
Photobscura sa for siden:
Hva med Atkins vedlikehold? Om du liker måten du spiser på nå, mener jeg.
Greit å sjekke ut kontra Fedon, så du finner noe du kan trives med resten av livet:)
Lykke til!
#9
Torkil sa for siden:
Hei
Gratulerer med at du har nådd målet, kjempeflott!!!
Nå starter en 2-3 år lang kamp om å få kroppen og hjernen ( Les hormonene) til å akseptere at du har fått normal kroppstørrelse. Kroppen (fettcellene) Vil i et par år forsøke å få kroppen tilbake i den vekt du hadde før ketolysekuren. Det er ikke SÅ vanskelig å stabilisere vekten, faktisk ganske lett. Problemene oppstår etter noen måneder når du ser at vekten er stabil og du ikke trenger å sulte , da tillater du deg etterhvvert litt mer kake, baguetter, lyst brød, fløtegratinerte poteter, og vips er du tilbake i det kostholdet som ga deg problemer. Og vekten sniker seg oppover.
Det er ikke unormalt med 2-5 kilos vektoppgang på denne konto, etterfulgt av ny vektreduksjon og nytt forsøk på vektstabilisering, før man lærer det. Så ikke fortvil om det går galt en gang eller to, men lær av diune erfaringer.
Du må ha en plan!!!. Fortsett med mye av ketolysematen, men tenk ikke lenger på å holde fettprosenten høy. Nyt alle de fruktene du savnet på kuren - som mellommåltider- (untatt banan). Salat til lunsj er forhåpentlig blitt en livsstil.
IKKE drikk sukker ( saft, brus, juice, )
Mosjon øker sannsynligheten for stabil vekt med 50%
Jeg ønsker deg lykke til - det fortjener du.
Vennlig Hilsen
Torkil :)
#10
Adele sa for siden:
Tuuusen tuuusen takk for kjempegode råd.
Nå har jeg vært av en uke, og heldigvis ikke gått opp.
Spiser litt grove skiver, men ikke mye.
I tillegg så prøver jeg å bygge opp middagene mine med mest kjøtt, grønnsaker/salat, og litt potet/pasta... Prøver å holde det til et minimum.
Synes det er vanskelig å trappe opp så sakte som 10 karber per uke, så jeg prøver meg heller litt frem. Får bare holde vekta under oppsyn.
Lykke til alle her inne.
Kan være jeg kommer tilbake ;)