Gladimat sa for siden:
Natt til å går våknet jeg med sinnsyke kramper i begge leggene! Det var utrolig vondt!!! :eek: Og i hele går og i hele dag er leggene mine veldig stive og vonde!!! Jeg har hørt at dette kan være mangel på magnesium. Men i min Mivi Total får jeg i meg 400mg magnesium pr døgn. Er det for lite? (Jeg har vært 3 uker på skaldemans nå).
Noen som har tips og råd når først krampa kommer og tar deg? :rolleyes:
jeef-micro sa for siden:
nå kjenner ikke jeg til mivi total da... men mulig det er bedre med magnesium i tilegg til dette da...
Gladimat sa for siden:
Hvor mye skal jeg ta av magnesium da? Er det ikke farlig å ta for mye? :rolleyes:
jeef-micro sa for siden:
jeg har tatt 600 mg, og det er jo "vanlig" dose... mulig Iset vet hva som er max dose på dette...
Gladimat sa for siden:
Ja, nå har jeg sendt mannen ut for å kjøpe magnesium mens jeg går her hjemme og halter... de kaller meg bare for halte-pinken her i huset nå :p
Torkil sa for siden:
Hei
Magnesium kan skade nyrene. 200 mg til kvelden er OK hvis man er normalt frisk. For ovrig * Spansk pc uten AE o og AA. hjelper tran og i mindre grad Evitamin. Balansen med kalium og kalsium er ogsaa viktig.
Jeg vet ikke om Skaldemann anbefaler mineraltilskudd, men kuren er en ketosekur / den mest radikale/ saa du burde faa i deg de samme mineraler som paa ketolysekuren. Se www.ketolyse.no i nettbutikken finner du innholdet i tablettene. Kjop dem der eller skriv ned innholdet og kjop noe tilsvarende i en helsekostforretning, jeg tror ikke det blir billigere, men du ksn jo sjekke det.
Lykke til. Leggkramper er meget vondt og musklene verker dager etter.
Vennlig Hilsen
Han som selger ketolysetablettene. :o
Torkil :)
Gladimat sa for siden:
Hei og takk for svar! Oi, skade nyrene? :eek: Da kanskje det holder med de 400 mg jeg får i meg i døgnet? Jaja, på lengre sikt så er det vel mer ok med leggkramper enn ødelagte nyrer? :rolleyes: Vondt er det ja, helt sikkert, det kan jeg skrive under på :D
jeef-micro sa for siden:
oi... jegg har tatt magnesium fra helsekost, oghar tatt 600 mg pr døgn... får slutte med det da... trodde det var greit når de ble solgt i Norge jeg... vi er jo som regel ganske strenge på slikt
themonk sa for siden:
Den var ny. Hva er bakgrunnen for denne påstanden?
Leggkramper skyldes ofte magnesiummangel, ja. 400 mg magnesium i MiVi Total er ikke mye, og det er ikke veldig lett opptakelig. Hold deg forøvrig unna magnesiumoksid, da dette har motsatt effekt. Solaray Magnesium er veldig ålreit.
Hvis du merker leggkrampene komme så hjelper det med 1-2 gram magnesium umiddelbart. Såvidt jeg vet har ikke dette noen bivirkninger, heller ikke over tid. Mangel på magnesium er i alle fall ingen god ting.
themonk sa for siden:
Jeg skulle gjerne hatt en begrunnelse på hvorfor magnesium kan skade nyrene. Eneste jeg har hørt om er at pasienter med nyrefeil lettere blir magnesiumforgiftet på grunn av manglende evne til å kvitte seg med overflødig magnesium.
Gladimat sa for siden:
Vi får vente på svar, var interessant dette! Jeg leste på nettet om magnesium-mangel og jeg har mange symptomer. Muskelkramper, stivhet i andre muskler, sinnsyk hodepinge osv osv. Nå har mannen min kommet hjem med Solaray Magnesium Asporotate... jeg tok 1 (200 mg pr tablett)i tillegg til Mivi Totalen jeg tok tidligere i dag. Usikker på om jeg skal ta mer.
Gladimat sa for siden:
Hmm.. til og med tap av matlyst er et tegn på magnesium-mangel... jeg har jo ikke hatt særlig matlyst, har spist bare for å spise.... Her er en link om Magnesium.
themonk sa for siden:
ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp
Mer lesestoff her.
Det er ikke uvanlig med magnesiummangel. Det er mer uvanlig å bli forgiftet av det i alle fall. Jeg får alvorlige symptomer hvis ikke jeg tar magnesium daglig (veldig høyt blodtrykk, søvnproblemer og utmattethet), derfor har jeg tatt 600 mg - 1000 mg daglig i tre år uten å merke noen bivirkninger. Med tanke på det har jeg ingen betenkeligheter med å anbefale å ta mer magnesium enn 200 mg, når det er snakk om én dag. Hvis du får i deg ett gram i løpet av dagen, så er ikke det noen risiko. Dersom du får for mye merker du det fort i form av diaré.
Er spent på hva Torkil sier om saken.
Gladimat sa for siden:
Jeg er så elendig form at mannen min vil kjøre meg til lege. Jeg skal spørre der og høre hva de også sier. Og så får jeg sjekka om det er Mangesium-mangel eller annet. Kanskje vi skulle lage en ny tråd som het mangesium... slik at vi kan få flere synspunkter. Ikke alle som orker å gå inn på en leggkrampe-tråd kanskje... :)
themonk sa for siden:
Legen har ingen midler for å finne ut om du har magnesiummangel. Du kan ikke finne status på magnesium ved å ta en blodprøve, fordi magnesium i blodet bare er en tiendedel av intracellulær magnesium. Hvis du spør legen om dosering av kosttilskudd vil du ikke få noen anbefalinger utover de grensene som er satt av helsedirektoratet.
Gladimat sa for siden:
Hmm... men de må da kunne fastslå om det er magnesium-mangel eller annet?
themonk sa for siden:
De kan jo finne ut om det er noe annet som er galt, men det er høyst usannsynlig at de kan konstatere magnesiummangel. I 2004 hadde jeg farlig lavt magnesium i følge hårmineralanalyse, men blodverdiene var normale. Eneste var et forhøyet kalsiumnivå, noe som normaliserte seg etter to uker med større inntak av magnesium. Så svaret er nei, de kan ikke fastslå om det er magnesiummangel. Men du kan allikevel gå til legen for å utelukke andre ting som kan forårsake symptomene.
moinx sa for siden:
Jeg har hatt leggkramper hele livet, ja, GRUUUUUSOMT vondt (gjerne i flere dager etterpå), men må bare si at jeg ble kvitt dette etter at jeg startet på Ketolyse.....sånn for full-forvirrings-skyld:p :p
Torkil sa for siden:
Hei
Magnesium tas opp fra tynntarmen og skilles hovedsakelig ut via nyrene. Ved nedsatt nyrefunksjon skal du ikke ta magnesium- eller andre mineraltilskudd uten etter avtale med legen, da overdosering kan forekomme. For friske mennesker er det ikke noe problem
Magnesiummangel kan vises i en blodprøve, men først når mangelen er uttalt og har vart lenge. Å ta 600 mg daglig i en periode er uproblematisk for friske mennesker.
Husk på at kosttilskudd er en ny oppfindelse. Kroppen tar til seg det den trenger når man spiser en sund og variert kost. Tilskud brukes i spesielle tilfeller, f.eks. når man er på diett eller hvis man har tilstander/ sykdommer som gjør det lurt å ta spesielle tilskudd.
Vennlig Hilsen
Torkil :)
Gladimat sa for siden:
Hahaha :D Jeg tror egentlig jeg har hatt lite magnesium i lengre tid. Har vært plaget med leamus og senestrekk i et års tid... tror jeg nådde bunnen da jeg startet på Skaledemans - var vel bare spørsmål om tid :) Men nå skal jeg spise Magnesium og håpe at nyrene ikke blir skadet :p
ssskaldeman sa for siden:
Jag har en bekymmersfri inställning till tillskott. Man kan ta de tillskott man tror på, eller man kan sikta på att äta en allsidig animalisk mat.
Jag hade problem med benkramper i början och provade många tillskott. Nu talar jag om 2002. Näringsanalyserna visade att jag låg lågt på kalium, men rena kaliumtillskott gjorde ingen större nytta. Jag minns inte vad jag skrev i min bok, men i dagsläget skulle jag nog säga att det var B-Calm som var mest verkningsfullt. Jag vet inte om ni har B-Calm i Norge, men det är en kombination av kalcium, magnesium och kalium.
Numera tar jag inga tillskott i vardagslag. Jag äter allsidig, animalisk mat och litar på att den kosten ska ge mig samma hälsa som den gav inuiterna. Proverna som jag tar visar att så är fallet. Men observera att jag har en helt annan metabolism än en sockerätare och att vanliga referensvärden inte är tillämpbara. Jag tycks t ex inte behöva några C-vitaminer alls. Som jag äter borde jag faktiskt få skörbjugg! Antingen kan en fettätare metabolisera C-vitamin själv (Omöjligt, säger vetenskapen!) eller också är fettätarens behov så lågt att det räcker med sporadiska intag av inälvsmat.
När man vill förklara inuitkostens nyttoeffekter får man problem med vitamin C. Man har lagt ner stor möda på att spåra upp C-vitaminkällor och hittat dem i mössens matförråd, i renarnas maginnehåll, i adrenalinkörtlar och binjurar. Jag tror att lösningen är mycket enklare än så. En gedigen fettätare behöver inte lika mycket C-vitamin!
Jag är annars en stark anhängare av C-vitaminets nytta, i teorin, och jag tror mycket på Linus Pauling. Det var en klok man som levde som han lärde. Under en period åt jag också flera gram C-vitamin om dagen. Men faktum är att jag numera ligger långt under rekommenderat intag, och det fungerar faktiskt alldeles utmärkt. Jag blir aldrig sjuk, jag har ett extremlågt värde för oxidativ stress och jag är pigg som en 25-åring. Det började mest som ett experiment, men jag tänker fortsätta så här. När jag så småningom får skörbjugg ska jag rapportera det.
Benkramper, ja. När jag någon gång striktar till min kost extra mycket och går ner på nära noll karbohydrater om dagen så kan jag få vadkramper efter ett par dygn. Det händer inte alltid, men det kan hända. Kramperna är inte alls så besvärande som förr i tiden och problemen försvinner snabbt. Finns det B-Calm hemma tar jag det, finns det inte så ser jag tiden an. Jag låter kroppen rätta till elektrolytbalansen på egen hand.
Sten Sture
Lemen sa for siden:
Etter det jeg har lest/ fått fortalt er leamus et tegn på at man er stresset og får for lite søvn.
(og det stemmer vertfall for min egen del, får alltid leamus når jeg har sovet for lite i periode.)
themonk sa for siden:
Både leamus og søvnforstyrrelser er vanlige symptomer på magnesiummangel. Leamusen kommer ikke direkte av stress, men stress tapper effektivt kroppen for magnesium. Det samme gjør søvnmangel. Ond sirkel det der. :)
Jeg har aldri hatt leamus etter at jeg begynte å ta magnesium. Før det kunne jeg ha kraftig leamus som varte i ukevis. Leamus er ofte et sikrere tegn på magnesiummangel enn kramper.
Lemen sa for siden:
Takk for nyttig info! :)
Gladimat sa for siden:
Jeg har tatt sjansen og tar nå opptil 6-800 mg magnesium hver dag. Ene leggen er enda stiv og vond, men den andre er blitt bra. Og ingen leamus idag så langt :D Får håpe nyrene tåler det :p
themonk sa for siden:
Det skal nok gå helt bra over en periode. Etter hvert kan det gå ut over balansen mellom kalsium og magnesium, men det varierer fra person til person. Prøv den dosen i et par uker og se om du ikke er blitt bedre da. Når du slutter merker du sannsynligvis ganske fort om det har hjulpet eller ikke.
Gladimat sa for siden:
Oi, hvordan merker jeg at jeg mangler kalsium da? Så mye å sette seg inn i :rolleyes:
themonk sa for siden:
Det vet jeg ikke. Jeg tror ikke det er så lett å merke, men det er ikke så vanlig heller. Du merker det på søvnen igjen. Men det går an å supplere med 200 mg om dagen for å rette opp igjen. Men begynn med magnesiumen du. :)
Gladimat sa for siden:
Etter noen dager på magnesium er leggene bra, leamusen fraværende og jeg sover bedre :D Ingen hodepine heller... men OMG! Magnesium er jo rene avføringsmiddelet!! :lol:
themonk sa for siden:
Jøss. Da får du for mye. Prøv å ta mindre doser. Jeg har aldri opplevd at Solaray sin magnesium er sånn. En del andre som inneholder magnesiumoksid derimot.
Borealis sa for siden:
Finnes forøvrig en hel del produkter med kalsium og magnesium SAMMEN.
akarimar sa for siden:
Hva med å spise mer mat med høyt magnesium innhold? Noen som vet noe? Som Skaldeman sier, leggkramper kan komme når man ikke har spist noen karbohydrater, det gjorde i allefall mine!
themonk sa for siden:
Tja. Det er kanskje litt vanskelig. De matvarene som er høyest i magnesiuminnhold inneholde også ofte andre næringsstoffer som motvirker opptaket/balansen. De sikreste kortene er friske urter, krydder og nøtter, men du må spise veldig mye av det for at det skal ha noen terapeutisk effekt.
Leggkrampene kommer ofte når man er i ketose, fordi kroppen får et mye større behov for magnesium.
Torkil sa for siden:
Hei
Hvis du er normalt frisk trenger du ikke bekymre deg for nyrene. Magnesium er bare farlig dersom man allerede har nedsatt nyrefunksjon. Nyrefunksjonen kan sjekkes hos legen med en enkel blodprøve. Ring evt legen og spør om han noen gang har sjeket din nyrefunksjon. Sjansen er stor for at hun en eller annen gang har gjort nettopp det.
Vennlig Hilsen
Torkil
mam sa for siden:
Helt sinnsykt vonde leggkramper!!!
Jeg våknet i natt og måtte få massasje. Det var så vondt at jeg knapt har kjent maken. Ok, det var verre å føde, og å ha tann som måtte rotfylles, men disse leggkrampene kom på tredjeplass!
Jeg har kjøpt magnesium fra Solaray, og tok en tablett i går. Det var tydeligvis ikke nok. Jeg har tatt 1-2 tabletter om dagen, men har fått noe løs mage. Føler at jeg må på toalettet hele tiden. Jeg har hatt leggkramper noen dager, men mye mindre enn i natt.
Smertene mine satt ikke på baksiden, men på utsiden av leggen. Smerteilingene jog opp og ned, ikke bare i leggen, men på oversiden av foten og oppover låret. Leggen var verst. Hvis jeg gikk for mye igår, skulle jeg ikke ha vondt på baksiden av leggen??
Jeg har ikke kjøpt egne kosttilskudd for ketose siden jeg tar Solarys spektro multivitamin, C-vitamin, omega 3 og mega B pluss. Og nå magnesium i tillegg. Skulle være nok??? Det er ikke kalium i noe av dette, bare kalsium. Bør jeg kjøpe Kaleroid på apoteket? Kan kaliummangel også gi leggkramper?
Lurer på om jeg skal kjøpe ketolysetablettene med Krom+kalium+kalsium isteden for kaleroid? Eller er det dumt siden det er 200 mg kalsium i det jeg tar allerede?
mam sa for siden:
Kom til å tenke på noe, kan C-vitamin gi løs mage? Jeg har fått noen til å kjøpe c-vitamin i Sverige. Bare 25 kr for et rør med brusetabletter 1 g. Sjiitbillig!?! Jeg skal ta de vanlige 200 mg c-vitamintablettene i dag, og øke til 600 mg magnesium. Så får jeg 75 mg magnesium fra den Spektro multivitamintabletten i tillegg.
Gladimat sa for siden:
Føler med deg!! Vet akkurat hvordan det er!! Så og si hver natt i det siste har jeg våknet av at jeg kjenner at leggene vrir seg, men får "lirket" bena i en stilling slik at det gir seg før det starter liksom. Når jeg har spist opp Solaray magnesium skal jeg gå over til Solaray Calmag (tror det heter det). Jeg hadde løs mage et par uker i starten, men så gikk det over :) Jeg spiser 400 mg hver dag.
mam sa for siden:
Går du mye, Gladimat? Jeg har kjøpt nye sko, og skal gå en time flere ganger i uka. Men disse leggkrampene ligner absolutt ikke på stivhet etter trening. Helt for jævlig. Leit å høre at du har leggkramper ennå, jeg synes du har hatt det lenge.
Og ja, når jeg har hatt mildere leggkramper, så kan jeg våkne og flytte og vri bena, så har det gitt seg. Calmag er vel magnesium og kalsium? Håper noen kan gi oss råd om kalium kan hjelpe.
themonk sa for siden:
Du kan gjøre et triks. Tar større doser vitamin C i et par dager og se om leggkrampene blir verre. Hvis de gjør det skyldes krampene trolig lavt kalsium. Hvis det blir bedre er det magnesiumet som er ute og kjører.
Hvis du har tatt en boks med Solaray Magnesium og det ikke har funka så er det nok kalsiumet som er ute av balanse.
Kalium er forresten synergist til magnesium, og hjelper også med å slappe av.
mam sa for siden:
Jeg har bare såvidt begynt på magnesiumboksen. Men Spektro mulitivitamin tar jeg fast, og de er det 200 mg kalsium i. Jeg kjøpte magnesium fordi jeg har hatt milde leggkramper. De ble bedre av det. Så begynte jeg på de 1 g c-vit brusetablettene, og fikk en forferdelig krampe. Er ikke kalsium sånt en får med å spise mye melkeprodukter? Jeg spiser hvit ost, fløte og rømme.Jeg vet ikke om jeg tør provosere fram sånne leggkramper mer... kan kjøpe både Kaleroid og Kalsium på tirsdag. I dag har jeg bare tatt 200 mg c-vit.
themonk sa for siden:
Hvis leggkrampene forsvinner med magnesium så er det jo sannsynlig at du mangler det. Men det kan godt hende du må ta en kombinasjon av kalsium og magnesium for at det skal forsvinne.
Melkeprodukter er en dårlig kilde til kalsium fordi de inneholder mye fosfor, som er en antagonist og trekker kalsiumet ut av cellene. Er veldig innvikla det her. Alt påvirker alt.
Prøv noe sånt som 600mg magnesium og 400 mg kalsium over et par uker. Se om det hjelper. Hvis ikke det nytter ville jeg anbefalt å ta en hårmineralanalyse. Da slipper du å være i tvil.
I tillegg er det veldig viktig å holde seg unna kaffe og mørk sjokolade og brus. Helst te også. Dette er matvarer som forverrer kalsium-magnesiumbalansen.
mam sa for siden:
:nedfor: Mørk sjokolade og brus er det greitt å holde seg unna. Men kaffe og te? Jaja, får jeg flere slike netter så må jeg vel det da.:hylgrine: Enkelte ting er vanskelige å kutte.
Gladimat sa for siden:
De dagene jeg har glemt å ta magnesiumen, så synes jeg leggkrampene blir værre. Kan være innbildning, eller går virkningen til og fra kroppen så kjapt? Kanskje jeg skal øke til 600 mg magnesium og se om krampene blir helt borte? De er heldigvis til å unngå nå, men før jeg begynte på magnesium så var krampene så vonde at jeg var faktisk kjempestøl i leggene i nesten ei uke - og hadde vanskelig å gå.
mam sa for siden:
Det gikk bra i natt med 600 mg magnesium. :) 200 mg sammen med de andre vitaminene om dagen, og 400 om kvelden. Jeg har ikke så løs mage. Lurer på om 1 g c-vit var for mye, at det var medvirkende til magetrøbbelet.
Jeg gikk ikke i går, men lå på kne og malte et terrassegulv på 18 kvm. og skrapte og lakket utemøblene. Mye mosjon det og!
Gladimat sa for siden:
Jøje meg, i det siste har jeg vært veldig plaget med leggkramper igjen! Har den siste uka økt til 800 mg, uten at det har hjulpet.... tror jeg må til legen og få en grundig sjekk, dette er ikke normalt. Jeg går jo rundt og halter pga stølhet i leggene etter å ha hatt kramper om natten. Spiser Calsium også.
Skorpia sa for siden:
Ikke at jeg er noen lege,men det finnes vel andre ting enn Magnesium som gir kramper. Og dessuten burde du heller spist mat som inneholder magnesium framfor piller. Regner med at du ikke er gravid da,for da er det normalt med leggkramper:D
Gladimat sa for siden:
Nei, jeg er ikke gravid. Kanskje det er genene det ligger i? Mamma og mormor har visst samme problemer. De bruker ullsokker om natten og stålkniver under madrassen der beina ligger... Kanskje jeg lider av ullsokk- og stålkniv-mangel? :D
Veggpryd sa for siden:
He he! Ullsokk har jeg brukt også! Hadde helt glemt det. :D For mange år siden var jeg plaget av leggkramper (da spiste jeg karbo-mat så det stod etter), og jeg fikk et kjerringråd om å ha en ulltråd rundt ankelen. Jeg brukte ullsokker i stedet, og tror faktisk det hjalp.
Jeg kjøpte magnesiumtabletter i går, tok to stykker (300 mg), og i dag våknet jeg opp med leggkrampe! Har ikke hatt leggkramper på lenge. Tror jeg skal prøve meg på magnesiumholdige matvarer i tillegg. Jeg har en urokkelig tro på at inntak av vitaminer og mineraler i form av mat er bedre enn piller.
Gladimat sa for siden:
Jeg bryr meg ikke om at det er 30 grader og sommer, fram med ullsokkene!!! :_punk:
Veggpryd sa for siden:
Hvis du synes det blir for varmt, kan du jo lage en ulltråd. Fingerhekling er en fin greie. Det er ukomplisert, og du får en tykkere tråd. Tror det skal ha samme effekt.
Ull er gull. :D
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.