Monix sa for 17år siden:

Hei alle
nu har jeg levet nogenlunde etter lindbergs principper i 3 uker og har bare taget på.
Har syndet et par gange og har svært ved ikke at lade være med at spise etter kl 21 på kvelden.
Selvom jeg har syndet lidt og spiser lidt på kvelden, burde jeg vel stadig tabe mig lidt? + at jeg er begyndt at trene 3 gange i uken.:S
Jeg er nå på 75 kg, 166 høj.
Spiser på en dag:

Frokost: 2 æg, 1 tomat og andet grønt

lunsj: blandet salat med tun eller skinke, osteterninger og koldpresset olje og balsamico.

mellem: frukt med mandler (måske er 15 for mange?)

middag: kjøtt med grøntsaker tilberedt kokt, i ovn eller i vok

kveld: smotthie med bær og cultura youghurt

Drikke: 3-4 kopper kaffe og grøn the

Er dette helt galt? spiser med 3-4 timers mellemrum og drikker 2-3 liter vand om dagen.. hvorfor taber jeg mig ikke??

Kan det være fordi jeg ikke får nok protein?
har regnet ud af jeg med min vægt skal have 112 gr pr dag, og det føler jeg virkelig er svært at få spist, når jeg også skal spise flere grøntsager end proteiner til hvert måltid? dvs 4 æg eller et helt bærger cottage cheese eller 200 gr kød til hvert måltid?? Skal jeg virkelig spise så meget??

Håper virkelig der er nogle herinde der skal svare mig på alle disse ting og som har erfaring med dette

Vår-hilsner fra Monix

Trolljenta sa for 17år siden:

Du kan prøve to uker helt uten melkeprodukter og nøtter for å se om det løsner for deg. Er en del som ikke klarer å ta av når de spiser dette.

Husker ikke beregningen av proteiner nå. Føler du at du spiser når du er sulten og til du er passe mett?

Traxior sa for 17år siden:

Hadde ikke du dette problemet med ketolyse også?

Jeg vil anbefale deg å skrive ned absolutt alt du spiser/drikker i noen dager fremover, og poste det her sånn, så vi evt. kan se om det er noen feil i hva du putter i deg. For det er merkelig at du verken går ned på Fedon eller Ketolyse, med mindre det er slik som jeg tenker nå.

Men forøvrig så kan vektoppgangen du har hatt siden ketolyse være fylling av glukoselagrene dine da du ikke er i ketose lenger+at muskler også er tyngre enn fett.

donjuanwannabe sa for 17år siden:

Jeg tror det er mengden jeg, at du kort sagt spiser for mye mat. Prøv å kutt ned på karbohydratene en tanke (frukt, bær, nøtter) så blir du kansje mere mett.

Når det gjelder proteiner så tror jeg det beste er å spise så mye du føler for.

Huldr sa for 17år siden:

Du spiser muligens for lite protein, men man skal IKKE spise 200 gram kjøtt til hvert måltid, det blir alt for mye for kroppen å ta opp på en gang, og det den ikke tar opp omgjøres til fett.

For meg ser det ut til at du kanskje får i deg for lite fett, men det er vanskelig å si, du går jo også på Lindberg.

Ting man ikke tåler kan føre til at man legger på seg/ ikke går ned. Jeg har lagt på meg av å gå på Atkins induksjon (flere ganger) etter at jeg utviklet melkeintoleranse. Det er ofte vanskelig å vite om man har intoleranser før man kutter ut en og en ting og ser om det er noen forskjell.

Kaffen kan også være en showstopper ... Den påvirker blodsukkeret, men det er individuelt hvor mye. Drikker du tre-fire kopper kaffe, eller er antallet kopper fordelt på te og kaffe?

En måte å øke proteinandelen på er å ha rå egg i smoothien (kanskje ikke aktuelt i Danmark? :o ), eller proteinpulver. Cultura + bær er ikke noe fullverdig måltid i seg selv. Du kan godt ha i olje også. Høres kanskje fælt ut, men det er faktisk veldig godt!

Håper du får en fin vår :)

jeef-micro sa for 17år siden:

drikker du vann? det er faktisk også veldig viktig

Monix sa for 17år siden:

Hei igjen og tak for alle svarene

Kaffen er 4 kopper om dagen og drikker 2-3 liter vand om dagen..
Men i siger altså at jeg skal kutte ut nøtter, frukt og bær?
Hvad med melkprodukter?
skal jeg cutte alt ut eller kan jeg fortsætte med cottage cheese og ost?

Jo det var mig der hadde problemer på ketolyse også. Mener heller ikke jeg spiser for meget, men kansje jeg gjør, men mener at selvom man synder lidt engang imellem på lindberg , er kosten vel så sund, at man alligevel burde tabe sig lidt? bare at det går lidt langtsommere??
Eller tager jeg helt feil?

Har læst at MNH har skrevet herinne at man skal have 1,5 gr protien pr kg kropsvægt, og det er for mig så 112 gr pr dag, hvilket vil svare til 200 gr kjøtt eller æg pr måltid?
Er der nogle der vet hvor viktigt dette er?
For føler jeg skal spise riktig meget av dette, men det er vel stadig godt at spise en masse proteiner fremfor annet. Problemet er at med alle dissse proteiner syntes jeg det er svert at få i meg nok grønt?
Er Forvirret:S
Håber nogle kan hjelpe

Huldr sa for 17år siden:

Ups, du bor jo ikke i Danmark ser jeg nå :o

I utgangspunktet skal du ikke behøve å kutte alle disse tingene, men hvis du gjør alt riktig og ikke går ned likevel, så kan det være lurt å teste ut om det er noe du ikke tåler ved å kutte ut en og en matvare.

Det aller første jeg ville gjort er å kutte drastisk ned på kaffen! :ja::ja:

Det er ikke så lurt å synde når man skal gå ned. Av erfaring kan såpass lite som en bit mørk sjokolade om dagen gjøre hele forskjellen på om du går ned eller ikke ... eller et glass vin. Sånne ting er lurt å luke vekk. Ikke fordi de ikke er sunne og ok ellers, men skal du gå ned, må du kanskje være streng.

Frukt bør du være forsiktig med fordi det inneholder mye (frukt)sukker. Når du skriver frukt med mandler, hvor mye frukt er det snakk om? En halv er nok, og så er det fint å legge til litt cottage cheese eller ost, så blir det et fullverdig minimåltid sammen med mandlene.

Jeg lurer på om du ikke regner proteinbehovet ut fra hele kroppsvekten din? Det er ikke riktig, det er fettfri kroppsmasse som skal ligge til grunn for proteinbehovet. For min del er det da 70-80 gram. Kroppen klarer bare å nyttiggjøre seg ca 30 g protein pr måltid. Det tilsvarer 100-125 g kjøtt.

Monix sa for 17år siden:

hei

Ja jeg drak noget alkohol i siste uke, det kan jo have noget at sige. har prøvet at drikke koffein fri kaffi på ketolyse også, men syntes ikkke det hjalp, tror jeg gjorde det en 4 dage, er det nok tid til at mærke forskel?

Ok mht proteiner, forstår ikke helt det du mener. ? kan du forklare det nærmere ud fra mig vægt : 75 kg , og gjør det ikke noget forskel om man trener meget?
Vil bare gerne vide hvor mange gr protein jeg trenger om dagen med min vægt og træning 3-4 gange i uken.

Tak for hjelpen;)
Monix

Huldr sa for 17år siden:

Fire dager er nok alt for lite ja ... Du bør heller kutte ned gradvis og se om det hjelper. Koffeinfri kaffe er heller ikke så bra, det er bedre å drikke mer grønn te. Det finnes masse annen god te også, uten koffein - f eks Roiboos.

Jeg er ingen ekspert på dette med proteiner, men ja, du trenger mer om du er veldig aktiv. Tror du bør stille dette spørsmålet spesifikt i en egen tråd for å få bedre svar.

Høres ikke ut som du er veldig overvektig heller? Da kan det nok gå litt saktere ... også litt avhengig av hvor fettet sitter. Det som sitter rundt livet er lettere å få vekk enn det på lår, armer osv.

donjuanwannabe sa for 17år siden:

Hvis hun ikke går ned over tid så spiser hun for mye mat, det er jo sånn det er. Husk at den maten hun oppga er for en dag, hva med de andre dagene? Hun spiser neppe det samme hver dag. Jeg gir råd utfra det og det at hun sier at hun ikke går ned. Og det er jo vanskelig å skrive ned nøyaktig alt man spiser også. Når hun ikke spiser ketogen kost så må man passe seg fordi den sterke metthetsfølelsen man opplever på lavkarbo ikke er der og da er det lett å spise for mye. (og hvis vekten går hverken opp eller ned og bare står stille så spiser man jo for mye da også).

Monix, hvis du hadde gått på lavkarbo-mat (som Ketolyse, Atkins ol) så hadde det vært lettere å gi deg råd fordi da er det umulig å spise for mye mat. Men når du går på Fedon så må du passe på porsjonene bedre grunnet mere karbohydrater i kosten. Start med å kutt ned sakte på frukt og se på vekta etter 1 uke. Går du ned så fortsetter du bare.

Fortsett å spise melkeprodukter. Men går du ned sakte (100-300 g i uka) så bør du begynne å kutte ned litt her også samt nøtter (evt. kutte ut frukt eller spise det av og til). 600-700 g i uka er en sunn vektnedgang. Alkohol er også noe som kan begrense vektnedgang.

max 150 g kjøtt, eller 3-4 egg til ett måltid er nok. Da får du i deg nok proteiner. Når du trener så bør du spise sunn mat med proteiner og det gjør du nå. Hvis du ikke trener hard styrketrening så trenger du heller ikke mere proteiner enn det du spiser for øyeblikket.

Carisma sa for 17år siden:

Hva med å bruke bønner i salaten f.eks for å få mer proteiner? Eller linser som tilbehør.
Jeg tar mye av proteinet om dagen fra disse tingene. I tillegg skal man på fenon ha fett tilsvarende 1/4 avocado hvert måltid.... Sliter selv med det, og ser at du har enda mindra av dette enn meg. :rolleyes:

Er ikke helt enig i de som sier du spiser for mye, syns det ser ganske passe ut jeg.

Huldr sa for 17år siden:

DJ: Man kan da ikke gi råd ut fra noe annet en det man får oppgitt ;)

Den mengden mat Monix har oppgitt er heller på den lave siden, særlig når hun trener mye. Det er like ille å spise for lite som for mye - kanskje verre. Jeg for min del la på meg de fleste av mine kilo i en periode da jeg spiste ekstremt lite.

Nok mat er viktig for forbrenningen - som igjen er veldig viktig for å gå ned. Det er også viktig å få i seg den proteinmengden man trenger for ikke å tape muskelmasse.

Nå går Monix på Lindberg, og da må hun få råd ut fra det, selv om man måtte ha en annen oppfatning av hva som er best kosthold. Lindberg er lavkarbo.

(Ikke meningen å være krass her altså - bare engasjert ;))

Carisma: Bønner og linser kan være bra, men det funker ikke så bra som proteinkilde, fordi planteprotein er vanskelig tilgjengelig for kroppen. Unntaket er soyabønner.

donjuanwannabe sa for 17år siden:

Stemmer det, og det er jo det jeg har tatt litt utgangspunkt i også. Men når hun sier at hun ikke går ned så må det jo være noe feil ett sted. ;) Men for å ta menyen Monix satt opp så står det jo ingenting om:

hvor mye osteterninger
hvor mye koldpresset olje og balsamico.
hvor mye frukt
hvor mye smotthie med bær og cultura youghurt

Fett er som kjent ikke forenelig med for mye karbo. Da må man passe på porsjonene. Og det er veldig vanskelig å huske alt man spiser og mengde på alt.

Og man bør jo ta hensyn til hva hun er frustrert over også, ikke bare se på en enkelt dagsmeny:

Spise for lite?? :confused: Nå må jeg reagere som deg (bare motsatt) :D

Hun spiser ihvertfall ikke for lite, da hadde hun gått ned i vekt da.

Så hun kan umulig spise for lite. Synes det er ganske useriøst egentlig å trekke konklusjoner dithen (konkludere ved å spise lite = å ikke ta av) pga av din egen opplevelse med å gå opp "de fleste av mine kg da jeg spiste xtremt lite". Det du sier her er helt umulig. Spiser du mye mindre enn kroppen trenger så går du IKKE opp i vekt men mister vekt (for det meste muskler og fett). Da er vi på den gode gamle kaloriteller-metoden igjen. Skjønner ikke hvordan du kunne gå opp mye ved å spise xtremt lite jeg men.... For du måtte jo spise mye mer enn du forbrant da for å gå opp mye og da kan du ikke ha spist xtremt lite.

Det er forskjell på å spise nok og å spise xtremt lite. Totalt sett over tid så spiser hun for mye og da av karbohydrater sammen med fett. Hun får i seg proteiner fra ost, melkeprodukter, kjøtt, egg osv. så det er det ingen fare med at hun spiser for lite av proteiner. Det er karbohydratene og fettet som man bør se på istedet hvis hun skal ha hjelp til dette. Evt. spise mindre porsjoner mat.

Ja og det er det jeg har tatt utgangspunkt i når jeg gir råd også (jeg ser på kostholdsfilosofien). Jeg gir da ikke råd ut fra lavkarbo eller Atkins når jeg ser hun spiser Lindberg da. Hm..
Der tar du feil. Lindberg er ikke lavkarbo, men middel-karbo og middelfett. Lavkarbo er høyfett og lav-karbo som Atkins, Skaldemann og Ketolyse.

Lykke til videre Monix og jeg vet at det går bedre når du følger MINE råd. hehe :)

Huldr sa for 17år siden:

Jeg har ikke direkte sagt at Monix spiser for lite, men jeg sier at det kan være en årsak.

At hun nødvendigvis hadde gått ned i vekt hvis hun spiste for lite, er feil. Det er fullt mulig å ikke gå ned selv om man spiser for lite - det er flere grunner til det, men en av dem er at kroppen settes på sparebluss. Det er et ganske velkjent fenomen her inne.

Jeg vet ikke hvordan jeg kunne gå opp da jeg spiste lite, men jeg gjorde nå det. Jeg var veldig syk, stoffskiftet var på bærtur, og jeg hadde sikkert veldig lav forbrenning. Tarmene fungerte nok heller ikke som de skulle, slik at det ble feil i næringsopptaket.

Jeg bruker ikke meg selv som eksempel i forhold til Monix, bare som eksempel på at det går an å legge på seg ved å spise for lite. At du kaller det useriøst synes jeg er ganske uhøflig, men jeg har ikke lyst til å bruke denne tråden til å krangle med deg. Jeg burde kanskje ikke sitert deg i første omgang, men jeg stusset, for jeg trodde kanskje du hadde skrevet feil først.

Jeg har ikke bare tatt utgangspunkt i dagsmenyen til Monix heller, det er ganske mange mulige hindringer for vekttap jeg trekker frem - og noen forslag til løsninger ...

Og at Lindberg fyller definisjonen på lavkarbo, det tror jeg de fleste vil være enige med meg i ...

Det var som sagt ikke meningen å starte en diskusjon, bare å hjelpe. Med utgangspunkt i råd som er blitt gjentatt mange ganger her inne ...

Brimstone sa for 17år siden:

Angående å spise for lite... Jeg var noe så jævlig (unnskyld fransken) forkjøla i forrige uke og klarte ikke å spise så mye. Det lille jeg fikk i meg var lavkarbo, men jeg måtte virkelig streve. Jeg kan ikke si hva det hadde betydt for vekta siden jeg ikke har en vekt, men jeg minska mindre i cm enn jeg har gjort når jeg har spist mer.

Tror på at kroppen tenker at det er matmangel hvis man spiser for lite og holder igjen forbrenninga. En uke er ikke all verden, men i det lange løp er jeg ganske så sikker på at det er mulig å legge på seg uansett hvor lite man spiser. Skaldeman skriver om dette i boka si (uten at jeg husker hvilke sider)

Carisma sa for 17år siden:

Ja, det er vi, og vi er på enæringsråd-nivå utfra det du sier her.. Jeg er et levende bevis på at man går opp i vekt når man spiser for lite, og ned når man spiser nok. Selvfølgelig kan man spise for mye også, men det viktigste er å spise så man holder seg mett til neste måltid, og så ofte at man holder forbrenninga i gang. Spiser man lite tror kroppen at det er nød, og tviholder på det lille man tilfører. Og jeg snakker ikke om å spise mindre en dag eller en uke, men over lange perioder. Og når den da får mat igjen grafser den til seg det den kan få, for å lagre til dårligere tider (som den jo husker godt..). Og det den grafser til seg slipper den ikke lett igjen.
Hvis man har forskjellige hormonforstyrrelser i tillegg vil denne effekten bli enda mer ekstrem enn på "vanlige" mennesker.

Monix sa for 17år siden:

Hej

Og tak for de mange svar. Kansje spiser jeg for meget. Jeg er ikke selv klar over det, men kan det ikke skyldes at jeg får meget sen middag og spiser ofte etter kl 22 på kvelden? kommer hjem sent fra jobb og trening. Har overvejet at spise middag på job innen trening, tror i det vil hjelpe?

Her er hva jeg spiste i går:
frokost kl 10.00
3 wasa knækbrød med en dåse makrel og 1 æg, salat blade og agurke skiver.

Lunsj kl 13: Lidt salat med ca 75 gr ost i tern, 2 æg, agurk , tomat , lidt valnøtter 1 spk olje og 1 spk balsamico.
1 lille stykke chokolade 70 %

mellem kl 16: 3 gulerødder

Middag kl 18.00: macdonalds salat, 4 gr karbo i hele salaten
træning fra 19.30-21.00
kveld: smotthie med 100 gr bær og 2 store skeer med protein pulver + lidt skummet mælk. lidt valnøtter i , en teske med peanutbutter.
3 kopper kaffe og 2,5 liter vand

Hvordan høres dette ut?

I er super herinde, så mange tak for hjelpen;)

Huldr sa for 17år siden:

Sjokoladebiten kan det nok også være lurt å kutte ut, men det kommer litt an på hvor stor den er også. Er det snakk om én rute, så kan det sikkert gå. Men går du ikke ned, er det slike ting du må se på ...

Du kan godt øke litt på fettet også tror jeg ...

Og fortsatt synes jeg det er for mye kaffe - og kanskje litt lite vann ...?

Ellers ser det veldig bra ut! :)

PS: Carisma: Var ikke meningen å virke eplekjekk besserwisser oppi her ... :o

Monix sa for 17år siden:

hei og tak for hjelpen igjen

Ok jeg trodde at det var ok at spise et par knekk brød siden det er den lovlige fra wasa og på lindberg står der ikke noget om at man ikke må spise gulerødder.

men ja tror du jeg skal tage lidt mere koldpresset olje i min smoothie feks..?
får omega 3 tablet hver morgen også.

Må prøve at komme ned på 1 kop kaffe om dagen om mognenen så, ( for den tror jeg ikke jeg kan undvære, og så drikke tre liter vand om dagen)

jeg kan ikke bytte om på smoothie måltidet de dage jeg tager til trening direkte etter job, for kan ikke lave den her, men kan nemmere spise en mac d salat med kylling..

i dag skal jeg spise:

Morgen kl 9:
2 spejlæg (stekt i koldpresset olje)med krydderi og lidt ost. et par salat blade og en smoothie med lidt bær, protien pulver, lidt mælk og vand.
2 kopper kaffe
lunsj kl 13.00
150 gr iceberg salat, en halv tomat, 150 gr skinke i tern, 30 gr agurk, 1 lille løk, lidt valnøtter og en spk koldpresset olje og balsamico.
mellem kl 16:
1 æble og grøn the
middag kl 19.30
2 chili bøffer (ca 150-200 gr) og sopp og aubergine svitset på panden i koldresset olje med krydderier
3 liter vand
kveld: cottage cheese med bær, lidt peanutbutter( er det lov?)

Hvordan ser dette ut?

Carisma sa for 17år siden:

?? Jeg oppfattet deg ikke som det! :)

Hvis det var kommentaren om kaloritelling var det donjuan jeg svarte, jeg er enig i det du sa. Prøvde å si at jeg har opplevd det jeg også, men å spise ekstremt lite og gå opp mye :rolleyes:

Og til Monix: Jeg tenkte også på det med gulerøtter og knekkebrød. har du prøvd lindberg müslien? Jeg har blitt avhengig av den til frokost. Den er bedre balansert enn f.kes knekkebrød, mye mer mettende. jeg spiser min med 1 yoplait 0,1 youghurt.

Photobscura sa for 17år siden:

Har bare lyst til å tilføre litt til debatten. Det er mange gode råd og vink her, men jeg tror ikke du spiser for mye dersom du er behagelig mett hele dagen!

Og hvorfor i alle dager skulle ikke Fedon være lavkarbo, han ligger jo fint etter definisjonen i tråd med mange andre dietter, f,eks Atkins vedlikehold, optimal ernæring etc.
Jeg mener alt under 100 gram er lavkarbo. Er det noen som sier høykarbo? Hva er middelkarbo?
En annen ting er jo at da ville alle fedon-tilhengere her inne vært annenrangsforumister. Det skal vi ikke ha noe av;)

Huldr sa for 17år siden:

Carisma sa for 17år siden:

Å, dèt! Nei, jeg syns bare det var informativt jeg, og noterte det på "huske å sjekke fedon-boka" kontoen.. :rolleyes:

Huldr sa for 17år siden:

Huldr sa for 17år siden: