Eg fann ut at forrige veke åt eg alt for lite, og det var det som var grunnen til at vekta berre stod stille. Men no har eg ete mellom 15-20karb om dagen i tre dagar, og vekta går OPP???
Eg skjønar ikkje kva eg gjer feil eg altså. Eg har jo auka på med grøntfôr for å få i meg meir karb...
Kanskje eg skal kutta ut ALT dom heiter kunstig søtning, og Atkinsbar? Viss ikkje det funkar, så trur eg eg berre gjer opp altså... For eg vil jo ikkje legga meg på att alt no...
Trudde ikkje det skulle vera sååå vanskeleg dette her...
Mener jeg skrev til deg eller enn anne her - et annet sted - at det ikke er lurt med barer. At de er kjent for å hemme vekttap.
Om du gjør ketolysekuren riktig vil du IKKE legge på deg. Men du må spise "ren" mat og ikke ferdigmat, barer og kunstig søtstoff !
Ellers er det vanlig at vekten står stille - og/eller at kroppen samler litt vann etter de to/tre frøste ukene. Den tror den blir sultet og sparer på det den kan, nemlig vannet. Etter en stund finner den ut at den får nok mat og så slipper den vannet igjen.
Det kommer også litt an på hvor du er i syklusen din. Ved mens og eggløsning er det mange som veier et par kilo mer enn "normalt".
Det har gått altfor kort ti til at du skal fortvile nå.
jeg har oplevet det på samme måde. har taget 2 kilo på, det er en katastrofe..
Har kansje også spist for mange barer, men giver deg ret i at dette er svært
Jeg prøver den neste tid nu uten barer, uten kaffe og med mere grønt
Håper det lykkes for os;)
Tusen takk for svar alle saman! Men eg vert ikkje klokare på vekta enno eg altså...
Går berre opp... Og no har eg jo ete godt med salat og ingen barar, ikkje søtstoff i snart ei veke, men vekta berre kryp opp...
Så... veit ikkje kva eg skal gjera, men eg gjev ikkje opp! Åhneidu!!! Denne kampen har eg til hensikt å vinna!!!
Jeg sliter med akkurat det samme. Etter å ha stått stille i et par uker, har jeg plutselig lagt på meg 500 gram. Jeg bruker verken barer eller søtningsstoff, så det er ikke en forklaring som treffer meg. Spurte derfor Kenn Hallstensen www.eat-web.com om dette siden jeg for tiden tar en liten pause fra Skaldeman og følger et internettkurs hos eat.
Kenn svarte:
Dette er nok ikke noe platå. Du er nå nødt til å følge med i forandringene i cm rundt om på kroppen din. Poenget er at kroppen din nå gjerne får økt utskillelse av anabole hormoner som veksthormon (kommer som følge av at insulinutskillelsen synker), og at du da bygger muskler selv uten å trene. Dette ser du ved at cm fortsetter å gå ned, selv om vekta står stille (eller enda til går litt opp). Ved omleggingen av kostholdet vil også utskillelsen av stresshormoner gå ned, og da vil det gi kroppen sjanse til endelig å bygge opp igjen eventuelt manglende fettfri kroppsmasse.
[color=#0000ff][/color]
Det gjorde meg litt letta, men jeg har likvel valgt å slenge bort vekta en måneds tid. Merker jeg blir litt vel opphengt i denne kostholdsomleggingen når jeg veier meg hver uke. Syns det er griseskummelt å skulle droppe mine faste veiinger en hel måned, men kjenner at jeg må ta noen sånne grep nå.
Jeg er skrekkelig lei av å ikke gå ned, men jeg er enda mer lei av å være tjukk, så jeg holder ut enda en stund! :)
Heiheii:p Man skal vell egentlig få i seg max 15 karbohydrater til dagen. Sånne barer skal man i hvertfall ikke spise.. De er bare no driiit.. :mad:
Prøv å slutt me de å se hvordan det går:o
For meg skjer det samme... og det er særlig hvis jeg spiser forlite og eller får i meg for lite fett.Du kan jo prøve å surre grønnsakene i rømme eller fløte:p kanskje det hjelper. :) :)
Har du målt urinen med stix slik at du vet om du er i ketose? Hvis du ikke er det vil du vel legge på deg av fettet hvis jeg har forstått dette riktig.
Hvis du ikke er i ketose - ta en pulverkur i en ukes tid - deretter gå gradvis over til kosthold etter ketolysekuren.
Det har jeg gjort i tillegg til trening, og gått ned 11kg på en mnd (men jeg er mann, og det er visst lettere for oss ;))
Det er riktig, og det står i boka også. Jeg har snakket med Torkil om dette - og han sa da at det var fordi mange MÅ såpass langt ned for å komme i ketose at grensen var satt til 15. Han sa til meg at det egentlig er en nedre grense og at han har ikke ment at folk skal fortsette å spise max 15 karber pr dag når de først er i ketose. I boks står også at en od kan øke med 5 og se hvordan det går. De fleste tåler godt (og får det faktisk bedre til) ved å spise nærmere 20 enn 15 ! Jeg vet iallefall hva som funker i praksis. På f.eks. Atkins er jo grensen 20 på induksjon Og når vekttapet stanser opp anbefales det alltid å gå OPP karber - ikke ned. Det jeg kjenner til Ketolysekuren så har jeg enda ikke møtt mange som må ligge under 15 ! Snarere tvert i mot. For mange blir det rett og slett for lite.
Husk at uansett diett/filosofi så er det som står i bøkene kun anbefalinger og ikke absolutte grenser. Vi er så forskjellige og det er lov å forsøke litt frem og tilbake for å se hvordan kroppen reagerer.
De fleste som feiler på ketolyse spiser for lite. For lite fett og for lite grønnsaker - og for lite karber.
Nå har jeg tilbudt å regne ut næringsinnhold på matinntaket til Konkelimonke. Og før jeg har sett hva hun spiser er det veldig vanskelig å vite hva som er feil. Og hvor mye/lite karber hun faktisk spiser.
Nei det er ikke riktig. Om hun har spist etter boka kan hun godt være i ketose uten å ha utslag på stix. mange får aldri utslag. Spiser man så lite som 15 gram karber til dagen legger en garantert ikke på seg av fettet man spiser.
NEI, det vil jeg absolutt IKKE anbefale. Det er en særdeles dårlig løsning fr en som har gått på lavkarbo å gå på pulverkur (med unntak av Lindbergs Eurodiett som er foreskrevet av lege og er en ketogen kur). Lavkarbo kosthold skal IKKE og kan IKKE kombineres med Easy Life, Cambrigde, Nutrilett, Nokia, Natures own eller hva de heter alle sammen ! Da oppnår en kun å forvirre kroppen og det er ikke bra for den å gå frem og tilbake mellom fettforbrenning/ketolyse til glukose/karbo forbrenning.... Helt sant !
Hva er vitsen med det? Du lurer kroppen til å tro det er lite mat tilgjengelig, du mister både fett og muskler (da har det plutselig liten hensikt å skryte av hvor mye man har gått ned i vekt fordi med mindre muskler får du også mindre forbrenning), du får veldig lite næring, du ødelegger forbrenningen kort sagt. Særdeles dårlig råd vil jeg si og har ingenting å gjøre i ett lavkarbo-forum.
Kom til å tenke på en ting. Søstra mi som jeg har snakket mye om Atkins til og hvordan denne dietten får en til å miste fett og øke i muskler (t.o.m. uten trening). Hun har sogar prøvd ut dette selv over lang tid, men gått over til vanlig mat også mange ganger. Men hun har ihvertfall fått oppleve hvordan det er å leve på lavkarbo med alt det positive det medfører for kropp, helse og velvære. Men hun har vel også fått oppleve at man kan bli matlei fort og ha lite utvalg av mat som er på lovlig-lista. Likevel mange nok grunner til å følge ett lavkarbo-kosthold.
Møtte henne for ikke lenge siden, tror ikke hun har gått på lavkarbo på en stund, men nå hadde hun begynt på Sykehus-kuren!!!! Jeg fikk sjokk men jeg gadd faktisk ikke si noe, fordi det er jo valget hun har tatt. Men kuren er (denne kuren er vel omtalt tidligere her inne); mye supper, bananer, plutselig en dag med biff, frukt osv (det var det jeg fikk med meg). Hva tenker hun med etter all denne kunnskapen (tror jeg da) hun har om lavkarbo?? Å plutselig gå over til "rask lykke på falske premisser" på denne måten!!?
Jeg kan også si at hun er under 10 kg fra idealvekt nå. Hun skrøt fælt over hvor mye hun hadde gått ned på 4 dager. Hallo, men det er jo muskler du har gått ned også!!
Jeg har ikke flere ord. Er i sjokk jeg. Hvis hun ikke kan finne på noe bedre å bruke tiden på enn sykehus-kuren så værsågod.
Hei
Det virker som om det er fokusert litt for mye på karbohydratmengden og kanskje er fettinntaket glemt ?
Spiser man magert altså rent kjøtt og mager fisk og mager ost (altsammen består av rent protein) og lite fett men overholder sine 15 gram KH (som etterhvert kan økes til 20-30 gram) vil følgende skje.
Overskuddet av protein vil bli nedbrutt til aminosyrer. Disse vil forbrennes i leveren. ALLE aminosyrer består av ett glukosemolekyl (KH) og aminer. Når aminosyrene forbrennes skaffer kroppen seg sukker fra aminosyrerne og utskiller aminerne med urinen. Dette kalles glukoneogenese.
På denne måte kan et stort inntak av protein kvele ketosen.
Siden vi bare kan spise karbohydrat i begrenset mengde og protein i rimelige mengder er det bare fett igjenn å spise - så spis fett!
I praksis er det ikke så innfløkt. men tenker man "spis magert" går det galt.
Håper dette var litt oppklarende for dere (som jeg selv) som etter det 7. Grete Rhoede kurs. i starten av ketolysekuren nesten ikke kan få seg selv til å spise mye fett
LYKKE TIL :D
Heisann alle saman!
Og tusen takk for positiv respons - og svar som har opna augene mine! No skal det seiast at eg tok ein ørliten "kunstpause" i helga (var så masse som foregjekk, at eg makta ikkje laga så masse mat), men no er eg godt igang att!
Eg skjønar jo no at eg ikkje skal vera så opphengt i vekta, men heller sjå på cm. Eg har jo krympa ein del alle vegar etter eg starta, og det er jo positivt! Ein annan grunn eg ser no, til at vekta stod iro, er at eg rett og slett åt for lite. Eg såg det då eg telte over dagskarbane mine. Låg til dels under 10karb Fy Konkelimonke
Har no orden på tinga, og held meg på 16-17-18 karb om dagen. Føler det er mykje betre for meg!
Vel, no er det berre til å fresa igang med ei framtid basert på Ketolyse, så skal me sjå at me når måla våre heller før enn seinare!
Hei
Lykke til videre, jeg håper det nå blir enklere for deg.
Vennlig Hilsen
Torkil :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
