Pipp sa for 18år siden:

Jeg er 34 år og sliter med vekten....er 160 og veier 70 kilo.....:blæh:
Jeg spiser sunt og følger GR sine prinsipper
Frokost: havregrøt eller axa frokostblanding eller Vollbrot brød med magert pålegg
mellom : gulrot og yoplait yoghurt 0,1%
Lunsj : Vollbrot brød med magert pålegg
mellom: yoplait 0,1%, eple
middag: fullkornspasta (100-125 gram), kjøtt, fisk eller kyilling ( 100 -125 gram) og grønnsaker (100 - 150gram)
Kveldsmat: rusgsprø med magert pålegg (2-4 stk)

Drikker om dagen, vann, kaffe, eplejuice og pepsi max

Trener 2 ganger i uken på Family Sportsclub og sykler på ergometersykkel 3 dager hjemme.
jeg går ikke ned ivekt og sommerferiekiloene ligger fast som F*n....
Jeg er spesielt tjukk rundt magen og hoftene.......har den kjempepølsa på magen og jeg blir bare verre og verre.....hater meg selv.

Noen som har noen tips om det kan være noe jeg bør kutte ut i kosten? eller noen andre tips....Jeg gir opp snart. Synes jeg spiser sunt og skeier veldig sjelden ut....men jeg går ikke ned i vekt

Borealis sa for 18år siden:

Hm...du er nå på lavkarbo-sidene...;)
Jeg vil tro, at flertallet av rådene du vil få her inne, vil være....

GR? Glem Grethe R!!

Og beveg deg til våre rekker; lavkarbo-kosthold...en eller annen filosofi..:rolleyes:

Les rundt her inne, sett deg inn i hva di forskjellige filosofiene/teoriene går ut på. De har alle begrensing av karbohydrater som mål, i varierende grad.
Lykke til!:)

Charmtassen sa for 18år siden:

Først - velkommen til oss!
Synes du er flink til å trene - så fortsett med det!
Her inne er det nok ikke mye av verken pasta, havregrøt eller gulrøtter, men mye fett, passe med proteiner og lite karbohydrater som gjelder.

Men jeg regner med at siden du har tatt turen inn her i lavkarbo-land og kanskje har funnet ut at GR ikke fungerer for deg - så er du muligens også åpen for å forandre kostholdet ditt totalt og miste de kiloene du strir med nå.

Anbefaler deg å lese litt rundt i forumet her, sjekke oppskrifter og de kostholdsfilosofiene vi prøver å følge - og se om kanskje dette kan være noe for deg. Det er mange med utrolig masse kunnskap her inne, så det er bare å spørre i vei!

Lykke til!

Summer sa for 18år siden:

Hei og velkommen hit. GR er kansje hva du gjør feil. ;) Sånn for å sitte det litt på spissen da.

Når jeg ser på kostholdet ditt, så er det jo veldig bra egentlig, og helt i tråd med GR og det vi har fått prentet inn i oss fra vi var liten at skal være sunt.

Jeg synes egentlig du kan fortsette med det kostholdet du har, men med noen tillegg. :)

Til mellommåltidene dine kan du legge til en neve nøtter.
Til brødmåltidene dine kan du legge til smør, og litt ekstra pålegg (godt med pålegg for å få opp proteinmengden).

Middagen ser grei ut, du kan kanjse ha litt mindre pasta og legge til olje (ikke solsikke eller soya) eller smør.

Til forkost trenger du ekstra proteiner. Kansje du kan begynne å spise omelett, eller kokte egg på skive?

Det viktigste er å øke opp på proteinmengden og litt mer fett.
Optimalt sett trenger vi 30g protein i måltider som ikke er mellom (150g kjøtt 3-4 egg, 100g ost osv). Og fett. Dette vil gi mindre magefett fordi du stabiliserer blodsukkeret noe som gir mindre insulin, og dermed også mindre fettlagring på mageområdet. :)

Pipp sa for 18år siden:

Takk for svar.....jeg har vurdert å bytte filosofi.....har tenkt litt på fedon Lindberg sin....vet ikke men det er verdt å prøve hvertfall......
Jeg er lei av å gå opp i vekt selv om jeg "synes jeg gjør det riktige" i følge de prinsippene GR står for.......
Synes dere jeg skal prøve omlett eller kokte egg til morgen og bytte ut pasta, ris o.l. med grønnsaker i forskjellige slag til middag ?
Hva med kveldsmat? Er litt redd for å bli lei evt egg o.l.

Jeg er veldig usikker....på å tenke nytt men er lei meg selv.....

Gerd sa for 18år siden:

Hei

Har selv prøvd Grethe Roede uten gode resultater. Har prøvd det meste uten at det på lang sikt har gitt resultat:mad:
For ei uke siden begynte jeg på ketolyse kuren. Har gått ned 3,5 kg:D UTEN Å SULTE:D :D
Råder deg til å lese om kuren på www.ketolyse.no
Og se på Ketolysesidene i forumet her..

Lykke til

stinasol sa for 18år siden:

hei velkommen ...les masse her inne kjøp bøker og sett deg skikkelig inn i en filosofi...:)

Carisma sa for 18år siden:

Husk på at vi er noen Lindbergere her også da, så noen av oss begrenser fettet, og spiser bittelitt fullkornspasta en sjelden gang.... :rolleyes:

jeef-micro sa for 18år siden:

Hei og velkommen hit:)

Fedon kan du godt prøve, Det er ikke så fryktelig langt unna det du nå spiser, og nærmere slik Lise her har forklart. Siden du har en del fett på magen, så er jo dette den "typen" overvekt hvor man annbefaler lavkarbo heller enn kcal telling. Dette er det kroppsformen som viser at man kan utvikle insulinressistens og diabetes II. Nå vet jeg ikke hvor mye du har å gå ned, men vil absolutt anbefale deg å se på lavkarbofilosofiene, for som nevnt over her så stabiliserer de blodsukret i tilegg til at man går ned i vekt.

og her er det MASSE godt du kan spise :)

Lykke til

Charmtassen sa for 18år siden:

Tuttan sa for 18år siden:

Høres litt ut som meg dette her.... 162 på strømpelesten og 71 kg når jeg startet på Ketolysekuren. Har gått på flere GR kurs som fungerte bra når jeg hadde mange kilo å ta av, men de siste 10 sitter bom fast. Jeg var lei av å være småsulten nesten hele tiden og all tellingen av kcal.
Med Ketolyse må man også være standhaftig som på alle kurer, men jeg synes det er enklere fordi du slipper å gå sulten, og du trenger bare å telle karbs. Men det er FRYKTELIG uvant og "fornuften" stritter litt imot når man må spise mye fett, men man venner seg til det :rolleyes:

Så til resultatene på Ketolyse:

1. uke ned 3 kg
2. uke 0 kg
3. uke 0 kg
4. uke 0 kg (og FRUSTRERT!!!!!!)
5. uke 1 kg
6. uke 1/2 kg

Totalt 4,5 kg på 6 uker.

Men... forskjellene er store når det gjelder vektnedgang men Ketolyse. Dette var kun ment som et eksempel på hva som kan oppnås. Noen går ned mer, andre mindre på samme tid.

Sjekk ut [url]www.ketolyse.no[/url] og les i dette forumet. Det har vært til stor hjelp for meg hvertfall :)

Lykke til!!!

Photobscura sa for 18år siden:

Ser ut til at du har fått mange gode råd her allerede!
For noen funker nok Grete R. Men det er også snakk om et kosthold man kan leve med over tid (les: hele livet ;))

Ettersom du er 160 og veier 70 kg så har du ikke så enormt å ta av, men ikke la kiloene lure deg, folk har forskjellig beinbygning, muskelmasse etc... For min egen del så er jeg jeg i følge bmi-en i toppskiktet av normalvektig, men i følge målebåndet rundt magen er jeg i faresonen for å utvikle diverse livsstilsykdommer.
Dessuten kan man merke forskjell på målebandet når vekta ser ut til å ikke ville rikke seg. Spesielt for deg som trener og bygger muskelmasse!

Men det å gå ned i vekt, og det å få en god helse er EN HEL PAKKE! Du må prøve å like deg selv bedre, til tross for at du ikke kan se forbi det du er misførnøyd med, og sikkert overfokuserer på akkurat nå.

Masse masse lykke til! Håper du finner en filosofi du er fornøyd med:)

Neri sa for 18år siden:

WOW!!!!! Dette var som å lese om meg sjølv, berre at eg er 168 cm og var 78,9 kg på det meste. Siden jul har eg slutta å ete poteter, pasta og brød. Erstatta det med meir protein og ete litt meir fett enn før. Også har eg tenkt litt over kor mykje karber eg putter i meg. Thats it! No veg eg 72,5. Så lett kunne det gjerast. Eg har alltid ete light og aldri gått ned, eller litt jojo har det vore. Og det meste av fettet henger som ein veldig lite vakker deig rundt magen, æsj!!

Du har fått mange råd frå før. Synst du har eit bra opplegg, med små endringer så blir det supert opplegg. Eg veit du er skeptisk og "redd" for dette strider mot alle prinsipper som me har blitt inprenta med. Men du veit jo at det du har prøvd før ikkje virkar, så gje det ein sjangse.