Siccy sa for 7år siden:

Jeg har tidligere gått ned nesten 20 kg ved å spise lite karbohydrater. Men så gikk jeg opp igjen da jeg gikk over til vanlig mat.

Nå har jeg lest meg litt opp på dette igjen , men det er 1 ting jeg ikke får helt med meg: hvor mange karbo skal man spise hver dag. Skal man ikke holde seg under 15 om dagen ikke spise 15. Er det bedre med 0 enn 10 pr dag feks.

Glad om noen kan svare .

bærrgen sa for 7år siden:

Det varierer fra person til person. Lavkarbo er et ganske vidt begrep. En tommelfingerregel er f.eks at det du spiser skal inneholde mindre enn 5 karber pr 100 gr.

Jeg prøver å spise en del som inneholder 0 karber og så spiser jeg en del egg. Pleier å ligge på ca 10 karber pr dag.

Siccy sa for 7år siden:

Takk for svar, det var fint.
Spiser du noen form for frukt , bare sånn for å få litt søtt ?
Tenkte at jeg kunne spise bittelittegran ananas for har dilla på det hvis totalen av det jeg spiser pr dag er mellom 5 og 10 karber. Tror du at det er ok ?

HP sa for 7år siden:

1 egg inneholder ca 1g, ost og meieriprodukter inneholder litt; hvis du spiser litt grønnsaker, eller noe ferdig-mat (feks pølser) så blir det også noen gram. Om 5g karbohydrat per 100g er en god regel avhenger helt av hva man spiser, for noen ting går det helt fint å spise 3-500g av; feks pølser, igjen. :cool:

15-20g er for at man skal få i seg litt grønnsaker og fiber. 15-20g er også lavt nok til at de fleste kommer i ketose.

bærrgen sa for 7år siden:

Så lenge jeg spiser nok fett har jeg ikke behov for noe søtt. Så jeg spiser ikke frukt.

Siccy sa for 7år siden:

Så fint å få svar, jeg er veldig takknemlig for det.

Men når du skriver at du ikke trenger frukt / søtt fordi du få i deg nok fett. Blir søt :)behovet borte da ?

bærrgen sa for 7år siden:

Når jeg spiser nok fett og jeg føler meg mett, da har jeg ikke søtsug. Det kan være fordi at min last alltid har vært snacks og ikke søtsaker, jeg vet ikke?

Jeg prøver også å få tid til å meditere innimellom. Tror at mye av det jeg går igjennom sitter mellom ørene. For meg hjelper det å få sortert litt tanker :)

Siccy sa for 7år siden:

:)

Da skjønner jeg. Mitt problem er søtsaker nemlig .
Men lykke til videre :)

Carisma sa for 7år siden:

Søtsug forsvinner når man øker på fettet ja, men det kan ta noen uker før kroppen forstår det. Spis noen skiver ost når du har lyst på søtt.

Ephexita sa for 7år siden:

Søtsuget mitt er helt borte når jeg er i ketose, uavhengig om jeg spiser mye fett eller ikke.
For min del er den magiske grensen 15 g karbo ca.
Eneste måten å finne ut hva din grense er, er å prøve deg frem. Jeg startet med en uke på 40g,så en uke på 30 g osv osv. Straks jeg var i ketose holdt jeg meg på det.
Når jeg gikk ut av ketose etter en stund kuttet jeg litt karbo igjen.
Har de siste 4-5 mnd kunnet ligge stabilt på 15g karbo :-)